夏天吃水果，首先要注意量的问题，适合夏天吃的瓜果很多，
但是也不能吃得过量，容易引起消化不良或者拉肚子，
第二要注意瓜果卫生，因为现在的瓜果都有打农药的，有农药残留，必须要经过清洗以后再吃，
第三药买的少一点，不能够让它过夜主要是以下几个方面：
1.瓜果尽量选成熟度高的，特别是像西红柿一样的，若是不成熟，可能吃到有害物质；
2.一般夏季人们都会将瓜果放冰箱冷藏，如果水果一拿出来就立即洗了吃，容易因为水果太凉而吃坏肚子，所以水果拿出来之后先放在外面，让它的温度不那么低之后我们就可以吃干净吃了；
3.注意不要吃太多的水果，因为一般夏天人们的胃口都不怎么好，此时更应适量食用瓜果，
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-25
1．吃水果应适量、适时水果虽好却不可过多食用，通常每人每天水果的摄入量应在100～200克，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种以上不同的水果，分多次摄入。少食多餐是既有利于吸收又不至于引发副作用的最佳饮食方法。
此外，很多人习惯在饭后食用水果，事实上，这种做法并不科学，主要原因有：第一，水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其是有些水果含淀粉量高，不易消化。第二，对于肥胖体质或渴望减肥的人群来说，如果饭后食用大量水果，会导致体内能量过多，从而转化为脂肪囤积在体内形成肥胖。第三，水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。第四，水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。所以，饭后最好不要立即吃水果，建议在饭后2小时或饭前1小时吃。
2．上火时不宜吃桃子，否则会加重症状夏季桃子因为刚刚上市而备受人们喜爱。桃子的营养十分丰富，不仅含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷等多种微量元素，还含有丰富的铁，每百克果肉中含铁1毫克以上，仅次于樱桃，位居各种水果含铁量的第二位，是补铁的最佳选择之一。此外，桃子中还含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，有降低血压的作用。因而很多人对桃子并不忌嘴，肆意食用。其实，桃子虽好也不宜多吃，对于夏季上火的人来说，更是如此。
中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然对于便秘有很好的疗效，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，而对于那些实热体质、因上火而导致便秘者，大量食用桃子便秘不但不会缓解，反而会“火上加油”，导致病情加重，甚至会影响到患者的正常生活。这是因为桃子属于性温水果，不适宜热性体质者食用。
除桃子外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果，易上火的人也要注意不可过多食用。
3．其他食用宜忌有些水果是夏季食用的佳品，如草莓，不但好吃，还有药用价值，中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。西红柿也可以清热解毒、平肝“去火”，尽管一年四季都可见，但夏季最多，最甜，营养也最丰富。
每一种水果都有利有弊，食用时要多加注意。如腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；胃病皮酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；消化不良、胃病者忌食红枣等。掌握这些水果的食用宜忌，生活才能顺畅无忧，尽享夏目风情。本回答被网友采纳
此外，很多人习惯在饭后食用水果，事实上，这种做法并不科学，主要原因有：第一，水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其是有些水果含淀粉量高，不易消化。第二，对于肥胖体质或渴望减肥的人群来说，如果饭后食用大量水果，会导致体内能量过多，从而转化为脂肪囤积在体内形成肥胖。第三，水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。第四，水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。所以，饭后最好不要立即吃水果，建议在饭后2小时或饭前1小时吃。
2．上火时不宜吃桃子，否则会加重症状夏季桃子因为刚刚上市而备受人们喜爱。桃子的营养十分丰富，不仅含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷等多种微量元素，还含有丰富的铁，每百克果肉中含铁1毫克以上，仅次于樱桃，位居各种水果含铁量的第二位，是补铁的最佳选择之一。此外，桃子中还含有丰富的钾元素，可以帮助体内排出多余的盐分，有降低血压的作用。因而很多人对桃子并不忌嘴，肆意食用。其实，桃子虽好也不宜多吃，对于夏季上火的人来说，更是如此。
中医认为，桃子味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然对于便秘有很好的疗效，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者，而对于那些实热体质、因上火而导致便秘者，大量食用桃子便秘不但不会缓解，反而会“火上加油”，导致病情加重，甚至会影响到患者的正常生活。这是因为桃子属于性温水果，不适宜热性体质者食用。
除桃子外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果，易上火的人也要注意不可过多食用。
3．其他食用宜忌有些水果是夏季食用的佳品，如草莓，不但好吃，还有药用价值，中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。西红柿也可以清热解毒、平肝“去火”，尽管一年四季都可见，但夏季最多，最甜，营养也最丰富。
每一种水果都有利有弊，食用时要多加注意。如腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；胃病皮酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；消化不良、胃病者忌食红枣等。掌握这些水果的食用宜忌，生活才能顺畅无忧，尽享夏目风情。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-05-29
吃水果注意6个禁忌
饭后不要立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
水果不要当主食吃。有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反。
冷藏水果要少吃。水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好。
空腹不要吃水果。有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。
不要靠水果减肥。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。
切好的水果少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
夏季必吃的6种应季水果
夏季吃水果注意6个禁忌 这些应季水果别错过
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
西瓜
在中医里，西瓜被称为“天然白虎汤”，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。清甜多汁的西瓜含水量较高，是很好的“纯天然饮料”，非常适合出汗多的人补充水分。此外，西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。
挑选攻略：底部的圈圈越小越好，底部圈圈越大皮越厚；颜色最好挑青绿色的，不要雾白的；纹路整齐的西瓜更好；不要挑蒂头是一条直线的，蒂头卷曲的西瓜更甜。
夏季吃水果注意6个禁忌 这些应季水果别错过
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
桃子
饭后不要立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
水果不要当主食吃。有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反。
冷藏水果要少吃。水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好。
空腹不要吃水果。有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。
不要靠水果减肥。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。
切好的水果少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。
夏季必吃的6种应季水果
夏季吃水果注意6个禁忌 这些应季水果别错过
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
西瓜
在中医里，西瓜被称为“天然白虎汤”，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。清甜多汁的西瓜含水量较高，是很好的“纯天然饮料”，非常适合出汗多的人补充水分。此外，西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。
挑选攻略：底部的圈圈越小越好，底部圈圈越大皮越厚；颜色最好挑青绿色的，不要雾白的；纹路整齐的西瓜更好；不要挑蒂头是一条直线的，蒂头卷曲的西瓜更甜。
夏季吃水果注意6个禁忌 这些应季水果别错过
经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄
桃子
第3个回答 2021-05-29
01西瓜：西瓜为夏季之水果之首，果肉味甜，能降温去暑。果皮可以入药，有清热、利尿、降血压的效果。“《本草纲目》云：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”由此可见西瓜夏季宜食用但不可多食。
02香蕉：味甘性寒，可清热润肠。它所含的钾离子能极大的缓和紧张的情绪。从而变相的提高工作效率，降低疲劳。在夏季的时候，人们烦躁不安时，不妨来一根香蕉吧，重回工作状态。并且香蕉属于低卡路里食品，正在减肥的人请尽情地食用吧。
03梨：味甘微酸、性凉，入肺、胃经。食用梨可降低感冒的几率，还有清热镇定的作用。但是梨偏寒助湿，脾胃虚弱、湿气重的人不可多食。
04荸荠：可以促进人体代谢和一定的抑菌功效。荸荠性寒，有清热解毒、凉血生津的功效。对高血压患者也有一定的帮助作用。但是切不可多食用。
偏热性的水果
01荔枝：荔枝性温，心属水，多食伤心。在使用时可先剥壳后浸泡在淡淡的盐水中（生理盐水浓度左右），再进冰箱进行冷藏半小时。这样可以防止虚火上涌。
02桂圆：桂圆味甘、性温；归心、脾经。但是有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。
03芒果：味甘，温。芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高，维生素A含量高达3.8%。
04樱桃：味甘、酸，性微温。益脾胃，滋养肝肾。樱桃铁的含量非常高，居于水果首位。但果肉还含有一定量的氰甙，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
中性水果
01葡萄：葡萄性平、味甘酸。入肺、脾、肾经。葡萄籽中的原花青素具有极高的药用价值。糖尿病患者、脾胃虚寒的患者不可多食。
02苹果：苹果含有较多的钾。有降低胆固醇、防癌抗癌。因为苹果酸碱平衡，性平，是维持酸碱平衡。
03桃：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、以及机酸。适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
02香蕉：味甘性寒，可清热润肠。它所含的钾离子能极大的缓和紧张的情绪。从而变相的提高工作效率，降低疲劳。在夏季的时候，人们烦躁不安时，不妨来一根香蕉吧，重回工作状态。并且香蕉属于低卡路里食品，正在减肥的人请尽情地食用吧。
03梨：味甘微酸、性凉，入肺、胃经。食用梨可降低感冒的几率，还有清热镇定的作用。但是梨偏寒助湿，脾胃虚弱、湿气重的人不可多食。
04荸荠：可以促进人体代谢和一定的抑菌功效。荸荠性寒，有清热解毒、凉血生津的功效。对高血压患者也有一定的帮助作用。但是切不可多食用。
偏热性的水果
01荔枝：荔枝性温，心属水，多食伤心。在使用时可先剥壳后浸泡在淡淡的盐水中（生理盐水浓度左右），再进冰箱进行冷藏半小时。这样可以防止虚火上涌。
02桂圆：桂圆味甘、性温；归心、脾经。但是有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。
03芒果：味甘，温。芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高，维生素A含量高达3.8%。
04樱桃：味甘、酸，性微温。益脾胃，滋养肝肾。樱桃铁的含量非常高，居于水果首位。但果肉还含有一定量的氰甙，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
中性水果
01葡萄：葡萄性平、味甘酸。入肺、脾、肾经。葡萄籽中的原花青素具有极高的药用价值。糖尿病患者、脾胃虚寒的患者不可多食。
02苹果：苹果含有较多的钾。有降低胆固醇、防癌抗癌。因为苹果酸碱平衡，性平，是维持酸碱平衡。
03桃：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、以及机酸。适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
第4个回答 2021-05-29
01
禁忌一：苹果被誉为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳一般人群均可食用，但因苹果含有糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病和糖尿病人不宜多吃。

02
禁忌二：甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

03
禁忌三：椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补。

04
禁忌四：水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。

05
禁忌五：荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。
禁忌一：苹果被誉为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳一般人群均可食用，但因苹果含有糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病和糖尿病人不宜多吃。

02
禁忌二：甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

03
禁忌三：椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补。

04
禁忌四：水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。

05
禁忌五：荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。