10句话帮你反抗PUA

Question

如题所述

Answer 1

10句话帮你反抗PUA

前言

伤害她/他的感情，我受不了。她对我说那些话，我受不了。焦虑感让我受不了。罪恶感让我受不了。他一发火我就受不了..她一哭我就受不了。面对情感控制(PUA)者，这些感受，常常让我们觉得无处可逃：又痛苦又无助，我们该怎么办？

这10句话，帮你积蓄反抗的力量了

1.对自己说，我不想再压抑自己的需求，来迎合他/她各种各样的条件。

2.对自己说，我曾经会牺牲我关心的人或事，来取悦对方。但现在我不想再这样。

3.对自己说，我过去告诉自己，我不该渴望某些东西，但现在我不这么想了。

4.对自己说，我要得到我想要的，即使会激怒对方也没关系。

5.对自己说，我会坚持我的立场，而且现在就会表达我的意见。

6.对自己说，我自己的感受也非常重要，我不想再因为别人压抑自己。

7.对自己说，我要和别人一样，做的事是为了让自己开心，而不是取悦别人。

8.对自己说，我要把主动权抓在自己手中。我要捍卫自己的立场。

9.对自己说，我不想再默许他/她伤害我，从这一刻起，我想保护我自己。

10.对自己说，我过去常因为害怕伤害他的感受选择退让，现在我不想再这样了。

使用方法

让这10句话真正发挥效果，还需要你每天花5分钟这么做，想象你正在和PUA者对峙。上面的每句话，都会变成一面透明的盾牌，立在你身前，罩着你：它帮你抵抗PUA者说的话/做的事/给你的压力。

如果还是觉得恐惧，重复告诉自己：我受得了他/她的哭泣/愤怒，我的盾牌可以保护我。默念这些话、大声念更好，让这些新信息进入你的意识和潜意识，帮你积蓄力量，为彻底摆脱PUA做准备。