第1个回答 2022-12-23
打呼噜医学术语为鼾症，是一种非常常见的睡眠现象，可以去医院咨询专科医生。
如果只是偶尔几次出现，多与精神因素或者睡眠姿势等有关，可以通过发现其规律并加以纠正改变；但如果是长此以往，且伴随白日嗜睡的症状，那么需警惕睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能。
一般来说，打鼾与两方面因素有关，一是解剖因素，多数患者肥胖或超重，存在上呼吸道的解剖性狭窄；二是其他，比如神经、体液、内分泌等多方面因素导致的呼吸中枢反应性的降低。神经因素方面，要注意避免过度劳累及紧张，适当增加体育锻炼，保持良好的生活习惯；内分泌因素方面，注意积极治疗原发疾病，比如甲状腺功能减退症、肢端肥大症等，如过于肥胖则注意减脂，戒烟戒酒，避免浓茶、咖啡等精神兴奋因素，另外可以尝试改变睡觉体位比如侧卧位来观察是否可以改善症状。若上述做法均不能改善，且合并白天明显的乏力、嗜睡，那么建议及时就医行睡眠呼吸监测，如确定会发生夜间呼吸的暂停，那么要予以重视，夜间使用呼吸机来辅助通气。如果有明确的上呼吸道狭窄，严重者可以在医生指导下考虑手术治疗。其实针对打呼噜的一般治疗法，目前一般采取的都是控制饮食和适当运动的方法，同时辅助戒烟戒酒，多休息，当然也要注意，如果你在使用镇静催眠的药品，也要同时停用，因为这样的药物很容易让你的打呼噜的状况更加严重。此外，也要注意在休息时保持侧卧睡姿，白天尽量规避繁重劳累等，通常来说，一般治疗法只需要我们平日里多加注意即可，是不需要到医院借助工具治疗的。
器械治疗法如果一般治疗法对你的打鼾症不起到作用，那么我们就需要选择用器械治疗法来治疗打鼾症了。通常器械治疗法也可以分为三种治疗，一个是正压通气治疗法，即用气泵和导管来输送气体，让气道保持恒定压力，这种治疗方法通常会让患者感到一定的不适，所以坚持下来的人也并不多。第二个方法是使用美国生产的一种Winx装置来进行治疗，这个装置可以让患者的气道变得通畅，从而改善患者的打鼾症状。第三个方法就是通过口腔正畸功能矫正器来改善打鼾症。这种方式是需要配戴一个硅胶牙套的，所以如果想改善打鼾症，就需要整晚都配戴，因此选择这种治疗方式，我们一定要到正规专业的口腔医生那里定制牙套。
手术治疗法
手术治疗是目前被认为改善打鼾症最有效的方法，可以从根本上解决打鼾症，而手术的也具体分为口鼻咽部手术、悬雍垂腭成形术、和正颌手术三种，对于那些被打鼾症严重困扰的朋友，可以考虑通过手术治疗来解决自己的打鼾症。
第2个回答 2022-12-19
我室友不仅晚上睡觉打鼾，中午睡觉也会打鼾，而且声音特别大。听对面的妹子说，有次出去上厕所，走廊听到了其鼾声…可想而知。
我来说说我试过的方法。
很奇怪。我大一的时候有感觉，但是不太明显，基本就是想睡的时候就能睡着，她的鼾声会有影响，但是我可以在她打鼾的两秒间隙睡着。但是现在不行了。
1.所以我觉得首先可以看一下是不是自己太在意这回事。如果可以的话，尝试转注意力，不要想着它，应该就会好一点。
我因为太在意，有一段时间神经衰弱，每天两点多钟才能睡着，早上六点多就被弄醒，白天一如既往地想睡觉，关键是脑袋晕阿，整个人很不舒服。
2.我妈以前老是说我不够累，然后我就去跑步健身每天两个多小时，依然睡不着。我想，莫非是因为大学读得太寂寞，导致心灵空虚。于是我又开始晚上看书，刚开始我看教科书，看大师著作，能比较容易想睡，但是看着看着，我居然觉得像看小说一样…背书什么的也试过（以前高中经常背书背睡着），我就用法条来催眠（也是没谁了……），都是前几天有效。后来就完全不起作用了。
这招失败。而且经常在大半夜地头痛地要炸裂的时候想睡又睡不着。真的非常难受非常痛苦。
3.买耳塞。有些耳塞可以吸收低频率的声音。淘宝上应该有卖。20多块。我一般就是带耳塞加上自己人工磨磨牙齿，让牙齿摩擦声盖过她的鼾声，虽然一般然并卵……但是你听着自己牙齿的撞击声就会不自觉地忽视她的鼾声了，其实也有点转移注意力的意味在。
3.我中午不回寝室睡觉一直睡在自习室，或者下午上课的教室。
4.听歌或者自然声。Muji有个app叫做Muji to relax，慢慢地听着听着，就会放空，也可以试试。这对我不起作用，从小就不爱睡觉听歌，没有办法。……
5.在知乎上看到说打鼾的人被突然弄醒会不知道外界发生了什么。因为不好把她弄醒。所以只好偷偷地放一下大声的歌，或者稍微挪动她的脚，原来不知道为什么居然有时候能趁她翻身的空隙睡着。
半夜也在知乎刷过关于室友打鼾的问题。看到有半夜打电话的，不敢试呀。但是总是脑中上演连续剧……除了杀了她我还有别的办法吗？
有这样的感觉吧。因为我们住二人寝，所以两个人更不好提。对面寝的妹子可以毫不顾忌地嘲笑她，就是损友那样，每次那种时候我都不敢开口。我怕那样子她会以为我对她的鼾声无所谓。我有一次开玩笑提了她打鼾的事情，也真的完全不了了之。因为我知道她也不能控制。
可是有时候呀，还是会自己一个人生闷气的，每天白天累了一天，晚上又要花将近三个小时来听着她的鼾声失眠，真的无数次想换寝室。可是早上起来又会觉得大学朋友不容易，不能这样说放就放。于是就这样呀，早上起来又会原谅她的花式打鼾……
持续了几个月，有精神衰落的症状了。白天上课，连自己最喜欢的老师的课，最爱的刑法案例，有时竟然也能听着睡着。而且每天晚上只能被动地睡4个多小时，明显感觉身体差劲。反映在脸上就是以前几乎不长痘的我，下巴额头脸颊都冒出了几颗红点，最难受的是人中那块，我朋友说处于充血状态，她说她那天突然间仔细地看我被吓到了……
于是和班主任协商，她让我适应，好笑……一个月后再次提，她让我换寝室。因为怕影响同学的关系，所以拒绝了，（当然理由很委婉），自己找房搬家一个人住。
现在一个人住在学校外，虽然有点远，但是这地方的房租很便宜，基本感觉3000一年能解决水电费房租等所有的问题。
一个人住刚开始有点怕，但是睡觉真的很舒服，睡觉的时间点很自由。基本每天能养成早睡早起的习惯，没有人打扰，想学习看书都很适合。
题主如果实在忍不了，看看周围有没有什么能换室友的方法吧。睡眠对人的影响很大，至少对我是这样。
当然。她还是不知道影响我的是她的鼾声。我觉得说女孩子打鼾不好，于是只和玩的好的朋友说了这件事。其他人的说法都是我有晚睡强迫症了，我需要调节一下。改过来了或许会搬回来。我估计是没有那一天了。。
第3个回答 2022-12-23
患者注意减肥，饮食控制并锻炼。睡觉时可选择侧位睡眠，抬高床头。注意戒烟酒，慎用镇静促眠药物。
到院治疗
一般治疗
进行吸氧、对症和病因治疗。
无创气道正压通气治疗
鼻持续气道正压通气
可以有效的消除夜间打鼾、改善睡眠结构、改善夜间呼吸暂停和低通气、纠正夜间低氧血症，也显著改善白天嗜睡、头痛及记忆力减退等症状。
双水平气道正压通气治疗
利于排出二氧化碳，适用于不能耐受鼻持续气道正压通气治疗的患者。
手术治疗
耳鼻喉科手术、口腔颌面外科手术
其主要目标是纠正鼻部及咽部的解剖狭窄、扩大口咽腔的面积，解除上气道阻塞或降低气道阻力。包括鼻手术(如鼻中隔矫正术、鼻息肉摘除术、鼻甲切除术等)、扁桃体手术、气管切开造瘘术、腭垂软腭咽成形术和正颌手术(如下颌前移术、颏前移术、颏前移和舌骨肌肉切断悬吊术、双颌前移术等)。
其他治疗
口腔矫治器治疗
通过前移下颌位置，使舌根部及舌骨前移，达到上气道扩大的目的。