浙江省湖州市安吉县发布高温橙色预警,受副热带高压影响,高温天气会持续一个月左右。遇到高温天气我们要注意以下事项:
1、多吃清淡、消热、防暑、敛汗、增进食欲的食品,适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等营养丰富的食物,少吃辛辣和油腻的食品。
2、不要直接食用刚从冰箱中取出的食物,应放置几分钟后再食用,尤其是小孩子和在生理期的女性。
3、注意饮食卫生,尽量不食用隔夜的食品。注意预防痢疾、霍乱、伤寒、甲肝等肠道传染病。
4、多喝凉开水、白菊花水、绿豆汤等防暑饮品。出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用一两杯白开水。
5、注意休息,保证充足睡眠。中午应午休1小时。睡觉时不要躺在空调的出风口或者电风扇下。空调温度不宜太低。
6、调节好情绪。夏季要静心、安神、戒躁、息怒。
7、家庭配备一些防暑药,如十滴水、仁丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。
8、多通风,保持室内空气流通,尽量不要在人口密集的地方逗留。室内可以酒水降温。
9、高温天气出行最好穿浅色服装,尽量穿棉、麻、丝类的衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。还应戴上太阳帽,减少紫外线的照射。活动时段应提早或安排在下午三四点钟以后,避开中午的高温时段。
10、勤洗澡,勤换衣服。乘车长途旅行时,适当站起来活动活动,不要总是坐着,以免生痱子。
11、如果晒伤的皮肤肿胀、疼痛,可用冷毛巾敷在患处。