我身体下半身都是脂肪,想要减肥,我们是上一个月的白班然后倒夜班,上白班时候我早上慢跑40分钟,晚上快走1小时,如果换成夜班了以后,我能不能晚上慢跑,早上快走一会在睡觉?我饮食正常,不知道是晚上上班前慢跑好,还是早上下班后慢跑好?