可以通过食物进行防晒。
1、绿茶
绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能大大减少致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物含量。
2、番茄
番茄中的番茄红素也是很好的抗氧化剂，每天摄入一定量的番茄红素能将皮肤晒伤的危害性降低40%左右。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能够有效阻挡阳光中的紫外线。
扩展资料：
防晒原因：
皮肤老化主要有两个方面的原因，自然老化和光老化，其中自然老化是内因，光老化属于外因。光老化一般是指皮肤经常照射太阳，所造成的伤害。众所周知，阳光中含有大量紫外线，紫外线对人体皮肤的生理作用会比较大，阶能较高，并且大部分的紫外线还会能被皮肤表皮吸收。
皮肤长期接受紫外线照射，不仅容易使皮肤变黑，还会使皮肤的张力丧失，出现提前老化的情况。从而导致皮肤变得蜡黄、粗糙、干燥、松弛，失去弹性，还会出现情肌皱纹加深，眼睑下垂等衰老现象。
参考资料来源：
可采用遮挡防晒：
1、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。
2、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。
3、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。
4、免在正午出门，在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。
扩展资料
防晒食物：
1、维生素C水果：
番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
2、黄红色蔬果：
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3、豆制品：
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。
参考资料来源：百度百科-防晒
本回答被网友采纳您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
夏天有效防晒：
1.注意每日紫外线指数报告，做好出门前的防晒措施。
2.出门前20分钟，要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。（因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。在阳光很强的天气外出，最好戴上帽子、太阳镜或打遮阳伞）
3.使用能抵御紫外线的化妆品，该注意紫外线对肌肤的侵袭，因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。
4.外出宜避开艳阳当空的时段，正午12时至下午2时，因为这时段阳光的紫外线伤害最强。
更多肌肤问题欢迎您到知我药妆肌肤专家平台提问，或者到知我药妆官网进行在线咨询。
本回答被网友采纳2、打太阳伞可以保护秀发，脸和手臂；
3、戴帽子可以保护头发；
4、戴墨镜可以保护眼镜不受强光的刺激，少生鱼尾纹；
5、穿长袖衣；
6、偷换一下概念，不想用防晒，用带防晒指数的隔离、粉底都可以呀！本回答被提问者采纳