第1个回答 2009-08-03
先要增加你的饮食量,增加饮食的同时,要坚持做大量的下肢和胸部锻炼,目的是不让脂肪在这两个部位堆积,随着你饮食的增加,脂肪就会在你的手腕堆积,达到增粗的作用!要想变硬,可在增粗后,用手腕部击打硬物,时间长了,自然就硬了,武警学校就是这么练得!
我觉得如果是这样,最好的办法就是健身.买一对哑铃吧,找写简单的健美知识锻炼一段时间效果会很明显的.因为初练健美肌肉的生长速度是很快的.但前提条件是多吃,准确的说是少食多吃.即吃小顿,多吃几顿.
如果你想使手腕的骨头变粗
就把手正握拳
顶在一个软的东西上,
大约五分钟
再换另一个手
再五分钟
每天一次就可以了
大约2个月左右就会有效果!
祝你好运O(∩_∩)O~
第2个回答 2009-08-03
调理好自己的饮食 做些合适的运动 比如 俯卧撑 引体向上 手腕不能单独变粗的 要锻炼整个手臂 最好配合晨跑一起进行平衡锻炼 还有就是要坚持 这是一定的 这样不仅能达成你的目的 更重要的是 让你的身体更健康的
第3个回答 2009-08-03
首先,多吃。 其他部位长壮了,手臂自然就壮了。
多做锻炼,举哑铃 俯卧撑啥的, 一天定好做多少个。 我同学就是,每天锻炼,现在身材好着呢。
第4个回答 2009-08-03
只有一个办法就是多锻炼和多吃饭!