苹果型身材。腰臀比大的人。怎么减肥?

Question

如题所述

Answer 1

　　多运动。有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
　　科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。
　　2、控制主食和限制甜食
　　3、多餐少量
　　4、膳食纤维
　　5、适量饮水或喝汤
　　6、少饮酒
　　7、少吃瘦猪肉
　　8、稍微多吃点富含纤维素的食品