女人吃什么缓解痛经?
1、红豆
红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。
2、红枣
红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。
3、榴莲
榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。
4、桑葚
在月经来临之前,女性朋友们可以吃一些桑葚,这样也是可以缓解痛经的。此外,桑葚不但能够缓解痛经,而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。
5、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说,吃荔枝是非常不错的选择,荔枝具有降血脂,调节血脂,行气散结等作用,在月经来临之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。
6、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。
女生例假期间应该注意以下几点:
1.最好不洗头
大姨妈来时最好是不洗头或少洗头,当然,因为现在有吹风机,如果想洗也可以,但要注意及时把头发吹干,以免受凉生病。
2.注意饮食
来大姨妈时一定要注意不可以食用冰冷的东西、辛辣的东西,要不然身体容易受刺激,容易导致月经量增多或突然间没有了。
3.不碰冷水
来大姨妈时女性最好是不要去碰冷水,要不可能会引起月经不调,也可能会给将来患上关节炎埋下隐患。
以上就是例假期间应该注意的,月经期间如果有痛经者,是可以服用金巢安,能够从根本上缓解痛经,长期吃还能使月经越来越好。