躺在床上做骑自行车动作

Question

减肥，听说在床上做骑自行车的动作能减肥，标准的做法是什么，减肥效果显著吗

Answer 1

　　这个是瘦小腿最简单最有效的办法
　　最简单有效的方法，每晚睡前在床上平躺，两腿抬高做15分钟空踩自行车的动作。长期坚持，你会发现有意想不到的惊喜。这个运动有助于收腹，也收大腿、小腿，但是动作要规范，要成90°，长期坚持才有效果，不用担心肚子上多肉的。
　　仰躺在床上，双腿模仿骑车姿势，每晚睡前做20分钟，1~2个月有效果，但要注意睡前3小时禁食，主要是大腿，还有臀部也有些效果。

Answer 2

可以紧致 大腿 优化线条 这个方法 确实在很多杂志上受到推崇~~我以前也经常做~~感觉 大腿的肌肉很紧很紧 相信坚持了 一定有效果的~~
我看到最完善的方法是 往前蹬 蹬累了 再往反方向蹬（倒退的方式）~~做反方向的时候 明显感觉比 往前蹬的累~~~

Answer 3

个人觉得这个办法很好，我两个月大腿细了3厘米，很有用，蹬的时候腿尽量往上伸，尽可能伸直，一分钟50个左右，每天半个小时，很有效果的！本回答被网友采纳

Answer 4

别做了，没用，而且也坚持不下来，被人家看见了，那样子也很蠢！

Answer 5

那你还不如每天骑自行车上下班或上下学！