一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
要每天坚持早晚两杯牛奶(最好是加了糖的热牛奶)
不能吃油炸或者垃圾食品
多补钙 营养要均衡
右侧睡是正确的睡姿,是否长高跟睡姿其实无关,但千万不要过于蜷缩,要减少身体上的压力,维持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿势不正确,会造成背部肌肉操劳过度,结果产生背痛或背部僵硬的问题。
另外10点睡觉11半要进入熟睡状
睡前不能喝太多水 最多一两口
睡前不能吃东西
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