工作太累流汗太多吃饭吃饭吃不下怎么办

Question

如题所述

Answer 1

　　夏日工作太累流汗太多吃饭一天吃5顿

　　天儿越来越热，人也开始打蔫儿，疲劳、爱犯困，连饮食都不正常，老是觉得没食欲。可是，人在夏天的体力消耗大，正需要加强营养。那么，这个夏天应该怎么吃呢？

　　　　 近日，记者走访了中国老年保健协会心血管委员会主任委员、北京安贞医院心内科主任洪昭光。洪主任表示，现在特别强调营养均衡，但大部分人在饮食上却都存在偏食、贪食的现象，造成铁、锌、钙的缺乏，而热量、脂肪却摄入过多，引起高血压、高血脂、心脑血管病等多种疾病。

　　夏天一天最好吃5餐

　　　　我们常说一日三餐不能耽误，但这一说法在营养膳食面前恐怕要被颠覆了。对人们来说，正确的饮食方式是少吃多餐、七八分饱。夏天饮食以清淡为主，尽量少摄入油、脂肪和热量。一天最好吃5顿饭，除了三顿正餐之外，可以上午10点左右或下午三四点钟分别吃两顿，这两顿不是主食，而是像点心、面包、饼干、牛奶、咖啡、淡茶这样的小加餐。但是切记，5顿饭每顿都不要吃饱。

　　　　吃饭吃七八分饱是最好的。饱腹感通常比较迟缓，当你觉得饱了，已经是十分饱了，这样就会加重胃的负担。

　　　　此外，用少吃多餐的方法，还能达到减肥的效果。

　　　　蔬菜比水果更重要

　　　　夏天的饮食注重清淡，但也要什么都吃，以保证营养均衡。多吃蔬菜、水果、动物肝脏，植物蛋白，尽量吃瘦肉。可以多摄入些粗粮，像燕麦、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。

　　　　和水果相比，洪昭光主任建议大家多吃蔬菜，因为蔬菜的新鲜程度比水果高。一般来说，蔬菜卖的就是新鲜，很少有隔夜菜出现在市场上，但水果就不同，有些水果隔了几天也没太大变化，但营养价值却会随着时间流失掉。还有，催起来的大水果、或是反季节的水果营养价值比较低，最好少吃。

　　　　别玩命吃冷饮

　　　　天热爱吃凉的，尤其是年轻人，吃什么都要先冰镇，凉透了吃着才舒服。冰爽了食道和胃，心脏外表受到太强的刺激，很容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。所以，夏天不要贪凉，更不能一次痛饮太多的冷饮，否则只会伤身。

Answer 2

1、调节心态。与其改变环境，不如改变心态。我工作也很累，但是要调整自己。学会偷懒。
2、在单位可以泡点山楂片喝，就是山楂晾干的那种。这个促进食欲而且增强抵抗力。
3、有一种说法你肯定听过。“苦夏”意思就是夏天出汗多不爱吃饭而且体重会消瘦。但是过了夏天就不治而愈了。所以不必太担心。
希望对你有帮助。