正常人每天都应该保持充足的睡眠时间,才能够维持一天的精神所需,并且能够达到放松人体神经的效果。成年人的睡眠时间都应该控制在7~8个小时之内,这样才能够促进身体新陈代谢,保持第2天的精力充沛。可是不少人在上学或者是上班的时候都容易打瞌睡,所以醒瞌睡的最佳方法是什么?
上班打瞌睡怎么办
保持与同事的沟通
随着天气的温度越来越高,很多上班族一到下午就严重打瞌睡,为了保持工作上的充沛精力,与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的,相关数据显示:外向的人精力更足,他们更书案与发现生活中的乐趣,把压抑心中的烦恼说出来,自然不会觉得累和无聊。
巧用风油精
可以在办公室里准备好一瓶风油精,当睡意来临时,打开瓶盖,闻一闻它的味道,或者是轻轻的第一滴滴在手指上,再搓在太阳穴就可以让你打起精神,凉凉的感觉,瞌睡自然会消除很多。
注意午休
很多人由于中午时间很赶,进而不会有午休的习惯,总觉得睡10几分钟不如不睡,但其实,午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡着,只是单纯的闭目安静的待10分钟,也可有缓解疲劳感。
适量的放松
有些人一工作起来就是没完没了,这肯定会造成高度疲劳,工作最重要的就是劳逸结合,在忙碌的工作中,花一点时间,即便只有几分钟,喝点水或者看看远处的风景等,都可以让自己放松下来,进而缓解疲劳。
来杯下午饮品
午餐过后,身体里的睡眠因子增加,尤其容易打盹儿犯困,此时,不妨来一杯下午茶,可以喝些花茶,也可以喝杯热咖啡,按着自己喜好即可,赶走困意的效果是非常好的。
水不能喝少了
下午饮品可以有效提神,喝1-2杯最多,喝水才是一天的重要工作。工作常常会让我们忘记喝水,而身体处于缺水状态,就会时常感觉衰惫,更容易产生困倦心理。不要到了口渴时才想起喝水,养成时刻补水的好习惯,小口小口地喝,才能有效补水。
多摄取富含维生素B群食物
平时多富含维生素B群食物,不仅可以有效提神,而且是一种天然的方法,副作用极小,比如糙米、玉米、全燕麦等全谷类食物,可以有效提高人体代谢,增强提高免疫力,保持机体精力与健康。
多吃富含维生素C的食物
人体在感到压力,与疲劳时,体内的维生素C会被大量的消耗,因此,补充含有丰富维生素的食物,也有效提神,赶走疲惫感,比如奇异果、柑橘、草莓、西红柿等等。
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