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    • 怎样锻炼才能在短时间内提高手臂的速度与力量？

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    推荐答案   2020-02-16
    做俯卧撑每组30个做每天7组最后两组用全力做，双杠每组20-30个做到肌肉疼痛不能再做为最佳，锻炼期间多吃蛋白质丰富的食物，可以使肌肉更好的发育
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