因为性格内向，不善言谈而产生的紧张情绪，心理烦恼、自卑。使得自己在说活的时候大脑其实是处于一种的放空的状态，不知道自己在说什么。希望增强自信心，敢于面对大众，大胆练习说话，多练几次，你的胆子渐渐会大起来的。以后你就不会害怕众人面前说话，也不会紧张了。
认知心理学，紧张是每个人与生俱来的一种情绪，是对外界刺激下身体和精神共同产生的加强反应，产生的主要原因是对未知的恐惧。但每个人的感知程度不同，发生紧张情绪的强烈也不同。其实紧张也有自身的优缺点，它可以调动积极性来强化自己，也会让人产生烦躁抑郁的情绪。
当作一件事情没有十足的把握时会让人产生紧张的情绪，其实紧张会给你带来集中感，快速的将身心代人状态，尽可能地完成目标。所以有时候我们应该感谢它，是它在最短的时间来配合你的行动，而不是仅仅产生厌烦的情绪。紧张的根本原因正是害怕这种取悦行为失败。如果不喜欢这种紧张的状态，可以思考，这些为了满足于他人的行为，对自己来说是否有意义。
和朋友在一起时你可能侃侃而谈，如果在小礼堂里做演讲状态就会不一样了，那么是去国家大剧院表演呢？做同样的事情，因为环境和氛围的改变产生的紧张情绪却是天壤之别。假设你正在一个狭小的空间和陌生人共处，还能悠然自若的人寥寥无几。其实说话内容本身没有发生难度的变化，但环境变化导致的风险性，加大提高了紧张的程度。
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