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吃哪些食物可以缓解失眠,提高睡眠质量?
如题所述
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推荐答案 2020-12-31
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哪些食物可以
帮助我们调整
睡眠
呢?
答:
喝牛奶的话可以有安神的作用
,对于缓解疲劳有好处,而且还有助于睡眠,对于缓解神经衰弱有好处。2.
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。3.
核桃
是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量...
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