第1个回答 2020-02-25
60多岁的老年人应该做的运动锻炼是：
踮脚，所谓的踮脚其实就是双脚并拢，然后用力的用脚尖踮起来全身的放松，然后不断的在放下，这样重复每天最起码做十次以上，踮脚运动可以在任何的地方都能够做，随时随地，而且也不需要使用任何的器械，每次做十分钟左右，这样能够很好的消除疲劳。
甩腿，很多老年人随着年纪不断的增大，往往就容易出现缺钙的情况，而缺钙最直接的表现就是腿抽筋，所以在平时锻炼的时候，可以有意识的多甩一下腿，尤其是用手扶着墙，然后使劲的前后甩小腿，再将腿面绷直，腿伸直两个腿不断的轮换甩动，每次最起码一百下左右，这样有利于预防小腿抽筋预防半身不遂等病症。谢谢
踮脚，所谓的踮脚其实就是双脚并拢，然后用力的用脚尖踮起来全身的放松，然后不断的在放下，这样重复每天最起码做十次以上，踮脚运动可以在任何的地方都能够做，随时随地，而且也不需要使用任何的器械，每次做十分钟左右，这样能够很好的消除疲劳。
甩腿，很多老年人随着年纪不断的增大，往往就容易出现缺钙的情况，而缺钙最直接的表现就是腿抽筋，所以在平时锻炼的时候，可以有意识的多甩一下腿，尤其是用手扶着墙，然后使劲的前后甩小腿，再将腿面绷直，腿伸直两个腿不断的轮换甩动，每次最起码一百下左右，这样有利于预防小腿抽筋预防半身不遂等病症。谢谢
第2个回答 2020-02-25
60岁退休老年人应注重晨练。一是要讲科学性，循序渐进，量力而行，并持之以恒，运动方式要使整个身体都参加运动，不宜局限于某一肢体或器官的局部负重运动，运动的速度与强度要适宜，不要要求过高，对身体内部引的变化不能太剧烈。选择运动应富于节奏，协调难度应稍低，血压偏高的中老年人，要避勉大幅度后仰，甩头，倒立及快速旋转等运动，运动中力求呼吸自然，不要盲目地参加剧烈运动的比赛。
第3个回答 2020-02-25
锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差
第4个回答 2020-02-25
60岁的人如何煅炼锻炼，是因人而异的，有的人慢步走慢跑，平时做做一些小范围的运动，比如说乒乓球，羽毛球，都有助于锻炼身体，但有的老年人身体素质特别好，他们就可以适当的增加一些运动量来让自己的机能达到一个更好的状态，比如说太极拳武术，篮球足球
第5个回答 2020-02-25
60岁基本属于老年人了，在锻炼的时候呢，尽量以走路为主，也可以压压腿，弯弯腰主要是看身体的承受力