当然有。坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，会为女性以后的身体健康埋下隐患。这并不是迷信，是有一定的科学养生根据的。妈妈们需要注意的是健康科学地养身体，而不是一味听从旧习惯。女人该如何坐好月子呢？一方面舒缓怀孕一路走来的情绪波折与劳累，另一方面获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。科学营养的月子餐，可以让新妈妈在调整体质、恢复体形、美容等方面全面恢复。所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
现在，流行的月子餐花样繁多，各有不同，有点让人摸不着头脑。但简而言之，月子期间的饮食结构主要可归结为两方面，
宜：精、杂、稀、软
忌：冷、辣、咸、酸
我们一起来研究一下传统的月子餐食谱：
猪肝西红柿浓汤
山药栗子猪肚煲
草菇炒山药
姜汁藕片
生姜滚鱼汤
白萝卜排骨汤
茶树菇炖鸡汤
绿豆猪肝粥
西芹马蹄鸡蛋饼
桂花红枣赤豆羹
鲜虾豆腐翡翠汤
五彩炒豌豆
南瓜双色花卷
……
从食谱可以看出，月子餐以驱风散寒、补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜、补气益血为主，而这些功能除了新妈妈们，也是平时姑娘们应该保养自己的食补良方。所以月子食谱里的营养美味并不排斥“拿来主义”哦！下面我给姑娘们推荐几款月子餐里的明星菜，赶紧给自己进补下吧。
山药栗子猪肚煲
丨食材准备丨
板栗、猪肚、食盐、葱、姜、蒜、八角、花椒、料酒、茴香
丨制作步骤丨
1. 猪肚洗净用盐、醋少许加面粉搓洗冲净，焯水，倒掉。
2. 从新做水，放入、葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香、料酒放入猪肚开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟。
2. 山药戴上手套去皮切成象眼片、栗子用高压锅烤熟趁热剥皮，红椒切块。
3. 猪肚晾凉切条待用。
4. 原汤加入猪肚、栗子、山药片、红椒、加盐、胡椒调味略煮即可出锅。
小贴士：［功效］健脾胃，益肾，调经
西芹马蹄鸡蛋饼
丨食材准备丨
面粉100克、鸡蛋3个、荸荠150克、西芹1根、色拉油、食盐、香油、白胡椒
丨制作步骤丨
1.西芹洗净，连带叶子一起切断，放入料理机中，打入鸡蛋三个。
2.启动，搅打成汁。
3.马蹄洗净，去皮，拍碎，切大块。
5.将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到一起，将面糊搅拌均匀。
7.平底锅烧热，倒入少许油，将蛋糊倒入锅内，用铲子将其推平。
8.中小火，将其两面煎至金黄色即可。
小贴士：马蹄含有的磷还是根茎蔬菜中最高的，能维持生理功能，促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。
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