孕早期没吃叶酸，孕晚期该吃哪些水果来补充叶酸？

Question

如题所述

Answer 1

引言：对孕妈来说，在怀孕期间，只有补充足够的叶酸，才能够维持机体的需要，才能够让胎儿更健康的成长，不会出现胎儿畸形的情况。今天小编想分享的话题就是，孕早期没吃叶酸，孕晚期该吃哪些水果来补充叶酸？

一、孕晚期吃哪些水果补充叶酸？

可以多吃些香蕉，香蕉中的膳食纤维是非常丰富的，能够促进肠胃蠕动，能够帮助消化吸收，还能够预防和缓解便秘的现象。香蕉中的维C含量也特别丰富，能在某种程度上起到美容养颜，延缓衰老，减肥瘦身的功效。并且香蕉本身也含有很多的叶酸，在孕期适量的吃一些香蕉，能够补充叶酸。也能让胎儿更加健康，可以适当的吃些樱桃，樱桃的口感酸甜，并且含有大量的维生素E，能够补充身体所需要的微量元素，叶酸含量也是比较丰富的，100克樱桃中就含有61.8微克的叶酸，所以适当的吃些樱桃，也能够补充孕期所需要的叶酸。可以适量的吃些猕猴桃，猕猴桃中的维生素以及矿物质元素都非常丰富，能够有效的预防心脑血管疾病，预防便秘。而且猕猴桃中的叶酸含量也比较丰富，所以可以适量的吃一些。

二、哪些食物能够补充叶酸？

可以适量的吃些菠菜，蔬菜中也含有丰富的叶酸，还能够补充身体所需要的铁元素，维持机体的平衡，预防缺铁性贫血现象的发生。可以适当的吃些动物内脏，例如猪肝、鸡肝等，叶酸含量也是比较丰富的，适当的食用，不仅能够提供能量，而且能够补充孕期所需要的叶酸。但是动物内脏中的胆固醇以及脂肪含量比较高，在食用的时候，一定要控制摄入量，不能够过多的吃。

Answer 2

西柚、樱桃、李子、杨梅、石榴等，这些水果的叶酸含量很高，而且可以帮助孕妇增加食欲。

Answer 3

我觉得可以吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子和菠萝。因为这些水果的营养价值是很高的，而且也可以增强孕妇的抵抗力，并且这些水果也可以用来补充叶酸。

Answer 4

在孕晚期的时候可以选择多吃一些橘子，杨梅，杏，李子，桃子，猕猴桃，草莓，石榴等等。