孕妇补钙的食物有哪些最好？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇补钙有以下最好的食物:
1、黑豆
　　
孕妇可以吃黑豆来补钙，黑豆是一种天然的食物，它不但含钙量比较高，而且这种钙质，还非常利于人体吸收。
　　
孕妇们可以将黑豆搬上自己的餐桌，经常吃可以起到钙质的补充。而且黑豆里面，还含有丰富的异黄酮，可以有效的调节孕妇的黄体酮，防止出现流产的危害。
　　
2、豆制品
　　
孕妇还可以吃豆制品来补钙，我们都知道豆类，是含有比较多的钙质的，那么豆制品也含有丰富的钙质，常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。
　　
这些食物不但可以进行钙质的补充，而且也是比较容易消化的食物，另外，多吃豆制品对孕妇的皮肤，也是很有好处的。
　　
3、奶制品
　　
孕妇还可以吃奶制品来补钙，常见的奶制品有奶粉、奶酪、酸奶等，它们里面的钙含量是非常丰富的，就拿奶酪来说，每一百克的奶酪里面，就高含六百五十九毫克的钙质。
　　所以孕妇也可以吃奶制品，来进行钙质的补充，特别是在晚上睡觉的时候，冲一杯热牛奶，还能促进孕妇的睡眠。
　　
4、海带、虾皮
　　
孕妇还可以吃海带和虾皮来补钙，海带和虾皮是海产品里面，含钙量最为丰富的两种食物。孕妇们可以吃凉拌海带，在上面撒上一些虾皮，也可以加入排骨煲汤喝，也是不错的食用方式。无论怎么吃，都可以起到补钙的效果。

Answer 2

奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、还有坚果类都是可以补钙的。日常可以搭配着吃，如果担心钙含量不够，每天喝2杯牛奶，基本上一天的钙需求是能被满足的，好的牛奶除了可以提供日常所需的优质钙，还有蛋白质和其他对身体有益的营养元素。选择牛奶的时候建议选含CBP的牛奶，比如光明优加益固牛奶，每盒含有375mg乳源钙。其中的CBP来源于牛初乳，是一种珍稀蛋白，可以直接作用于骨骼细胞，搭配维生素D，能让骨骼主动吸收钙，锁住钙，防止钙质流失，这样的补钙才是有效补钙。光明优加益固牛奶就有CBP，钙量足，蛋白质含量高，是个不错的选择。本回答被提问者采纳

Answer 3

孕期补钙的食物有很多种，如奶制品、豆类、虾、贝类、鱼、瘦肉、紫菜、海带、坚果、绿叶蔬菜等，含钙量比较高，孕妇可以多吃，只要做到营养均衡即可，对于富含维生素D的食物也可多吃，有利于钙的吸收。

Answer 4

孕妇补钙的食物有：乳类制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；豆类及豆制品，如黄豆、豆腐、豆皮、扁豆等；海洋制品，如鲫鱼、虾、海带、紫菜、海参等；肉类，如羊肉、鸡肉等；蔬菜类，如芹菜、胡萝卜、黑木耳等，都是补钙的食品。

Answer 5

牛奶及奶制品：半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物；海带、虾皮及海产品 。