痛风的患者，在生活中该如何适当的进行科学合理的运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于一些痛风的患者来说，在生活当中也是应该适当的进行一些合理的运动，这样才能够保证自己的身体机能处于更好的状态当中。而且对于通风患者而言，如果不运动的话，那么有可能会导致自己的运动细胞都慢慢的退化了，会影响到自己的生活状态。如果想要得到适当的运动的话，那么首先需要去注意，不要因为外面的刺激加重自己的病情。在运动的时候，要注意运用科学合理的方法。

可以慢慢养成运动的习惯

尽量是慢慢的走动，像散步这样的一种运动是非常的适合痛风患者的，不会加重他们的病情，也会让他们自己能够得到一定的安慰。因为这样的一些通过患者来说，能够通过合理的运动，的确能够帮助自己的新症状减轻一些，而且还会让自己的身体恢复的更加的好。痛风本来就是一种非常痛苦的事情，如果这个时候自己的心里还面临着非常大的压力的话，也会导致自己的身体变得越来越差。

从散步开始

所以自己在运动的时候一定要注意合理的运动，不要产生一些消极的行为，这样只会给自己徒增负担。还有一些痛风的患者，在运动的时候总是想要一下做到最好，这是不可能的。对于这样的一些患者来说，是需要慢慢的养成这样的一种运动的习惯了，并且也需要慢慢来。不要急于求成，不然的话只会给自己带来非常不可逆的伤害。

像跑步这样的一些比较耗体力的运动，是非常不适合痛风患者去做的。因为这样的一些运动是适合体力比较好的人，而且是适合能够持久运动的人。但是很显然，痛风患者是不能够做到这些的，所以对于痛风患者来说，要慢慢的从散步开始，然后逐步发展自己的肢体运动。

Answer 2

痛风的患者可以选择走、跑、跳绳、骑自行车、游泳、滑冰等运动。可以安排每周至少锻炼3～4次，即隔日一次，在锻炼时要进行自我监督，身体出现异常时应及时调整运动负荷或者停止锻炼。

Answer 3

可以每天跳绳一个小时。并且在床上做仰卧起坐。每天做这两个运动就可以了，不用做太多。

Answer 4

不适合做剧烈运动，但可以增强肌肉强度做俯卧撑完杠铃，做仰卧起坐可以增强肌肉活力。