日常生活中，心情因为各种原因觉得很烦躁，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人们有时感到情绪波动和易怒是正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但我们可以通过调整来缓解负面情绪，缩短情绪波动的时间，减少易怒的负面影响。这里有一些常用的方法供你参考:

1、目标转移: 如果你因为某事或某人而感到烦躁，无法集中注意力，不要强迫自己去做。这个时候，你不妨看看电视，听听音乐，写写日记，或者读一两篇美国文章。不要认为这是浪费时间。事实上，这就是”不砍柴而磨刀”。你的情绪会很快得到释放和放松，这样你就可以做你应该做的，并且想要做得更好。

2、运动释放: 这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来消除烦躁不安的目的。当你感到烦躁时，你可以去操场跑几圈，玩游戏，锻炼肌肉和骨骼，或者在远处喊几声，唱一首歌来放松你的全身。这些做法已被证明是有效的实践，这刚刚证实了著名的说法“生命在于运动”。

3、心理暗示: 暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好的时候，如果你给自己负面的暗示，只会让事情变得更糟，让你更易怒; 在这个时候，你应该给自己正面的暗示，警告自己这是一个正常的现象，乌云最终会消散。美丽的风景和值得骄傲的事物可以减轻心理压力。人们常说“阿 q 精神胜利法”实际上是从心理学的角度来看的一种积极的心理暗示。应该说这种方法在特定的时间和场合是非常有效的。

4、交流思想: 心理学研究表明，每个人都有与他人交流的愿望和需要。有些人不想让别人知道自己的想法，不愿表达自己的忧虑、委屈和悲伤。这不仅有助于解决问题，而且会加重他们的易怒性，久而久之可能导致心理障碍。正确的方法是找一个亲密的朋友来交流，和他进行一次坦诚的交谈。你也可以在网上找个网友聊天，或者在家里和某个东西聊天，和你的心说话，从而逐渐消除烦躁的影响。

Answer 2

当心情不好的时候一定要出门走走，一定要出去，到人多的地方去，最好不要自己一个人呆着。这个我深有体会，自己一个人呆着，会越呆越郁闷越烦躁。

Answer 3

你可以分析一下原因，然后可以去春游，可以去买新的衣服，可以换一种发型，也可以吃吃美食，可以去旅行，可以干一些自己喜欢干的事情。

Answer 4

你可以请假，可以好好休息，可以自己发泄情绪，可以干一些自己感兴趣的事情，可以去唱歌，也可以去吃美食。