鸡胸肉这样吃三个月掉了30斤

Question

如题所述

Answer 1

鸡胸肉这样吃三个月掉了30斤

1、宫保鸡丁

鸡胸肉切块，加一勺料酒，加一勺生抽，加适量胡椒粉，加一勺淀粉，抓匀，腌制20分钟，少油，鸡胸肉煎熟盛出。蒜片炒香，加黄瓜、胡萝卜丁翻炒断生，加焯水后的玉米和肉丁，加一勺蚝油翻炒。

2、香煎鸡胸肉

鸡胸肉切片，一勺蚝油、一勺料酒、一勺生抽、一勺黑胡椒、一小勺盐、一小勺辣椒粉，搅拌均匀，腌制20分钟。加一勺淀粉抓匀，腌制片刻，放锅里煎熟，出锅，撒椒盐。

3、蒜香鸡柳

鸡胸肉切粗条状，加一勺蒜末、一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉，加少许盐。抓匀腌制20分钟，油温六成热，放鸡胸肉条炸至金黄，捞出再复炸更香，撒辣椒粉开吃，太香了。

4、青椒炒鸡胸肉

鸡胸肉切片，加一勺生抽、半勺老抽，加一勺料酒。少许盐，加一勺水充分抓匀，加一勺淀粉，继续抓匀，最后加一勺油抓匀，腌制20分钟。油热，把鸡肉片炒至变色，盛出底油炒香。葱、蒜、干辣椒，加入尖椒、小米辣炒出香味，加入鸡肉片，加一勺糖，一勺生抽。一勺蚝油翻炒均匀。