人体24小时时间表，养生|瘦身|学习|排毒（男女适用）
1:00：深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感。
2:00：器官大都休息，脾脏分解/排毒素。(这个时候如果还醒着就很难再睡着了)
3:00：器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳。
4:00：器官节秦放慢，温度达到最低，血流变慢，脑卒中、猝死等突发病高发时期。
5:00：经历了3-4个睡眠周期，基本得到充分休息。
6:00：机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加， 血压上升，出现”晨峰现象”。
7:00：肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，免疫力最强。
8:00：全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强。
9:00：神经兴奋性最强，各系统处于活跃状态，痛感降低。
10:00：精力充沛，创造力强，甚至可以忽略身体不适，也是机体吸收营养物质的活跃阶段。
11:00：人体不易疲惫，心脏活动和心理状态积极。
12:00：人体精力都已被调动起来，但需要补充能量。
13:00：第一个兴奋阶段过去，精神困乏，需要休息。
14:00：第二个低潮期来临，反应迟钝，办事效率低。
15:00：身体技能重新改善，感觉器官特别敏感。
16:00：全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强。
17:00：精力再度旺盛，效率提高，嗅觉味觉听觉很灵敏，是锻炼的好时机。
18:00：体力、耐力和体温达到一天中最高，敏感度有所下降。
19:00：血压上升且波动大，情绪容易不稳定。
20:00：身心状态很好，思维和反应都很敏捷。
21:00：一天中记忆里的最佳时间，学习效率最高。
22:00：呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始 下降，大部分生理功能趋于低潮。
23:00：细胞修复开始工作，一天的疲劳在解除。
24:00：身体各器官开始休眠，身体需要休息啦。
6:00-8:00晨练时间：可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪，室外运动还可以呼吸新鲜空气。
7:00-9:00喝水瘦身时间：7:30左右喝起床后的第一杯温水，之后再喝一杯，这个时间段喝2杯水，能够比不喝的人要瘦2-3斤。
14:00午睡充电时间：经过一上午的工作学习，这个时间段的午睡不仅能缓解疲劳，也有助于身体的新陈代谢，加快脂肪分解。
18:00-20:00运动排汗时间：晚饭30分钟后做有氧运动，这个时候身体机能最佳，有益增强肌肉，也可消耗身体脂肪，瘦身塑形。
每天八杯水：
6:30-7:30——清理肠胃
8:30-9:00——提高活力
11:00-11:30——增加饱腹感
12:30-13:00——促进消化
15:00-15:30——提神醒脑
17:00-17:30——减轻疲惫感
19:00-19:30——解毒排泄
20:30-21:00——预防血稠
排毒祛痘时间表：
1:00-3:00——肝休息最佳时间细胞休整
3:00-6:00——肺经正旺需熟睡皮肤重生
6:00-7:00——大肠经旺应饮水排毒时间
7:00-9:00——胃经正旺需早餐消化时间
9:00-11:00——脾经正旺应健身吸收时间
11:00-13:00——心神相同应午睡养心时间
13:00-15:00——小肠经旺应健身净化血液
15:00-17:00——膀胱经旺需饮水饮水排毒
17:00-19:00——肾经正旺吃补品补充元气
19:00-21:00——心包经闭目养神血液循环
21:00-24:00——三焦经旺应入睡滋养筋胃