感觉自己精神有问题可以这样做：
1、 做一个健康检查，确保自己的身体没有问题，如果身体本身出现了问题，要积极的配合医生治疗，不能讳疾忌医。
2 、如果最近太辛苦，导致心力憔悴。先把手边的事忙完，放一放，好好的出去玩一下，释放下压力，调整好心态。
3 、如果手边事情多而杂，搞得自己不知道要先处理什么？再处理什么？这时何不把所有的事都放下来，先来排清楚轻重缓急，再去执行。
4 、给自己一个目标，往往自己在颓废的时候，总是看不见前方的路、前方的希望，有，目标就有前进的动力。
5 、检视自己的作息时间是否合理，一个好的作息习惯，能让我们精力充沛，头脑更加的清醒，激情高涨。
6 、运动，长期不运动身体会出现毛病。安排时间去做一些适合自己的运动，这样身体健康的同时，让整个人都充满活力。
产生精神问题的原因：
导致人产生精神障碍的原因是多方面的，既包括先天因素又包括后天因素。遗传是最典型的先天因素之一，精神障碍患者后代患病的几率为百分之五十，因此患者在孕育后代时应谨慎考虑。
后天因素种类比较繁杂，家庭、社会、成长环境、自我人格等等都可能成为导致患者产生精神障碍的因素之一，如成长在父母离异的家庭环境中、遭受家庭暴力等。这些都可能导致人的性格扭曲，逐渐变得偏执暴躁，最后发展成为精神障碍。
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