讨厌或嫉妒一个人时，要如何控制自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

其实在讨厌或嫉妒一个人的时候，想要快速的控制自己的情绪，最好的方法就是转移自己的注意力，因为很多时候自己越注意一件事情就会让自己越陷越深，这个时候如果你能成功的转移自己的注意力的话，就可以慢慢的把自己的情绪转移到别的地方上去，也就会极大程度的让自己的情绪得到缓解，而经常这样做以后你就很容易控制自己的情绪了，当然除此之外我们还可以通过以下几个方法来达到目的：

1、学会深呼吸

深呼吸是一种非常好的方法，他可以让我们身体当中的养分迅速得到平衡，还可以极大程度上的缓解我们的情绪，无论我们现在是特别愤怒还是特别开心，只要做到深呼吸几次的话就可以非常好的把这些情绪缓解平复，所以我们可以练成一个习惯，那就是在情绪不稳定的时候学会深呼吸几下。

2、学会点头

其实道教当中有一个控制自己情绪非常好的方法，那就是点头相信，大家在看过一些武侠书籍或武侠电影当中的道士都会有所了解，最明显的就是他们在特别生气的时候就会做点头的状态，而且点头的时候是非常缓慢的，其实这不是毫无依据的，据科学研究表明，当我们生气的时候做点头并且承认的状态的时候，我们身体当中的情绪会快速的得到转变。

3、找到发泄情绪的方法

第3点就是我们可以找到一种自我发泄情绪的方法，其实每个人都有自己发泄情绪的方法，比如说有些人在情绪比较激动的时候，喜欢去安静的咖啡厅喝喝咖啡，听一听音乐，有些人喜欢到一些宁静的茶楼去品一品茶，欣赏一些自己喜欢的书籍等等，其实这些方法都可以应用到我们实际生活当中来。

Answer 2

应该通过一些事物转移自己的注意力，然后告诉自己，只有自己足够强大就不会有这种情绪了。然后做出改变就可以。

Answer 3

尽量的深呼吸，告诉自己一定要冷静，数到十再说话，这样应该就可以控制住自己的情绪了。

Answer 4

当你嫉妒一个人的时候，应该要承认他的优秀，然后把嫉妒化为动力，努力追赶对方。

Answer 5

尽量克制，转移自己的注意力，不去想这件事情就会很好了。也能很好的控制自己的情绪。