如何看待倒金字塔式的饮食习惯？

Question

如题所述

Answer 1

首先要有固定的作息，饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求。正常人（健康状态）一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮。其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，适度用油，适量分配等。最后，合理的饮食还需与好的生活作息习惯相辅相成，积极锻炼身体，身心愉快，对工作充满热情等。酒类，零食，甜点，宵夜等部分也要适时，适量，适己的进行。

Answer 2

健康生活提倡粗茶淡饭，粗茶清茶一杯保安康。淡饭要求口味清淡，少脂，少盐，少糖，适量优质蛋白，大量蔬果，以减少主食，呈现所谓倒金字塔。健康生活是人们一生的追求，饮食荤素搭配，均衡多样，少,壮多吃，老(少动)少吃，早,中多吃，晚少吃一定记牢。

Answer 3

好的饮食习惯是会受益一生的，要想有健康的饮食首先就要要知道什么是健康的饮食，然后坚持下去就是健康的饮食习惯。三餐要定时定量，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。想要保障身体的营养需要和健康的基础最好的方式就是膳食平衡，食物多样化。每天的膳食应该包含谷薯类、蔬菜水果、与禽肉蛋奶、大豆坚果制品，每天食物的种类要达到12种，每周25种以上。膳食中碳水化合物提供的能量应该占总量的50%以上，每天推荐谷类食物250-400克。

Answer 4

普通人吃两餐，除早晚正餐处，中间也有代茶饮(有点小吃)，不然是管不到下午的，因为胃的排空时间四小时，油水多些五六个小时后，会有饥感，吃饭是身理需要。吃以健康均衡为准，一日三餐早吃好，中吃饱，晚半饱。每顿不能过饱，过饱造成堵塞影响消化吸收，是三高等慢性病的温床，所以说晚上只能半饱，晚走路后也会有饥感，不能吃，以酸奶代替。

Answer 5

习惯靠自己养成，别人帮不了你的哟。但是，你要知道什么是健康的，什么能多吃，什么要少吃，还有什么要吃多少！健康的：全谷物也就是粗粮，薯类，豆类，蔬菜（深色绿色），水果，坚果等多吃的：蔬菜，水果。吃多少：主食，每顿一平碗就够。油，一点点就好，肉，一巴掌大足够。