怎么稳定投篮?

Question

我投篮很不稳定,找到了投篮感觉后隔个三四天不打就觉得投起来很费力,还老是投歪,怎么才能稳定投篮?

Answer 1

每个人都可以有自己的个性投篮姿势，习惯后通常命中率也不错，但最好是在初学的时候用标准的姿势比较好。

原地立定投篮站立动作：“双脚自然张开与肩同宽，投篮手同侧的脚和肩稍提前一点，五指自然张开，于两侧持球，掌心空出，持球重心一直放在食指与中指的指根处（无论何时持球都是保持这种手型），球放置在小腹处。

出手前动作：球以最近的距离拿至头顶，投篮手保持3个90度（其实稍微变形一点没事，肘向外侧稍偏出一点也没事），五指自然分开，掌心空出，球中心依然落在食指与中指的指根处，护球手自然放置于球侧面，不用太使劲，护球即可，拿球的同时，双膝自然弯曲，好传导力量。

出手时动作：瞄准篮圈离自己最远的一个点，投篮手向前推出球的同时，压腕拨动球旋转，护球手不用动，球出手最后接触手的部分应该是投篮手食指或者中指指尖。

出手后动作：球出手至进篮前的时候，眼睛应该一直盯着瞄准点，不可看球，投篮手保持与水平大概60度的角度，手型为压腕动作，动作不变，直到进球为止。这一点很重要，很多人都是在一出手就马上要做其他的动作，导致球不进的原因。

投篮节奏：接到球-基本站立姿势-抬球瞄准出手，是一气呵成的动作，初学者一定要掌握这种节奏，只有高手才可在变换投篮节奏以后还能进球的。

不管怎么来投篮，一定要在选择一种投篮方法后长期训练让其成为身体的本能动作，只有稳定的姿势才能保证稳定的投篮命中率。

以上是我高中的时候从一本书上学的，这么多年实践证明非常有效的投篮方法，希望你喜欢，能跟一样成为一名投手。

Answer 2

1首先不要想太多，JUST DO IT
2然后姿势很重要，是非常重要，手臂向上用力，手腕手指向前用力，有个标准的姿势每次投都会有底的，
3还有节奏十分重要，要保持自己觉得好的节奏
4跟随动作：这个就是你投完蓝的动作，要食指指框

个人认为，投篮无非就是掌握好力度和角度，这样就一定进，角度要好姿势和好习惯让你喵哪打哪，力度是长时间练出来的才能掌握好

本人投篮时有个格外的小窍门，就是投篮前想像空中有一道进入框的弧线，然后投时跟着线路进，空位基本命中80%以上

多练习最重要，多练习会自己找到适合自己的方法，千万不要心急，也许突然有一天就找到啦，都是这样过来的。本回答被提问者采纳

Answer 3

唯一方法就是苦练！还有一个办法就是找到自己的稳定点！（就是那个位置自己投篮会准点）....多练多练多练多练多练多练多练多练！要想要很稳定的投篮，必须躲开防守！切忌！....有人很好的防守着你的时候，科比，纳什..什么巨星都准不起来！

Answer 4

苦练，投篮就是感觉，但是要稳定只能靠练习，才开始的球的人投篮有时候莫名的都能进，但是他带球过不了人，投篮只是一部分，打球时间长 感觉就自然稳定

Answer 5

上肢没有力量 这是主要原因

可以判断你三分应该很困难，勉强沾筐 对么？

多练习，多投 这样肌肉会记忆动作

然后平时要多做引体向上和仰卧起坐锻炼力量