面对种类繁多的健身补剂，如何选择就成了很多初涉健身的人们难题。其实健身补剂是很有必要的，健身补剂可以使得人们快速的从训练后得到恢复，提高自己的运动表现和锻炼效果。
1.肌酸
化学属性：氨基酸化合物
主要成分：纯剂为一水肌酸，复合剂为一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。
主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。
食用感受：感觉变身超人，疲劳感来的慢，动作可以多做几组。
食用影响：肌酸本就存在人体中，只是含量少，可以肾脏代谢。
注意事项：会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。
2. 氮泵
化学属性：氨基酸
主要成分：L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等。
主要作用：帮助扩张血管，增加血流量和兴奋感，缩短疲劳恢复时间增强运动表现。
作用机理：L-精氨酸产生一氧化氮，用于扩张血管，增加血流量，加快乳酸运输，减少肌
3.乳清蛋白粉
化学属性：多种氨基酸营养素
主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。
主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。
作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。
食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。
注意事项：低脂低热量的优质蛋白，凉水凉奶冲服。
4.增肌粉
化学属性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。
主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。
主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢复，尤其适合体型过瘦和需要增肌的人群。
作用机理：补充肌肉生长所需的全面营养，同时避免因为大运动量和有氧运动而掉太多肌肉的担心。
食用感受：能量慢慢，再也不担心辛苦得来的肌肉掉太多。
注意事项：安全。
5.支链氨基酸
化学属性：蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。
主要成分：为以上三种氨基酸的组合，乳清蛋白已经包含，可二者选其一。
主要作用：帮助肌肉生长和恢复，糖分几乎没有，适合糖尿病患者。
来自：求助得到的回答2.
补剂不是每一个人都需要的: 如果你单纯只是为了减肥,不需要锻炼肌肉,也没有什么兴趣,...
3.
瘦人要额外有碳水化合物的补充: 如果你作为瘦子,还要增肥的话,那么就需要碳水化合物,...
4.
肌酸是不是该用的建议: 额外说一下肌酸,建议肌肉群明显的时候再用肌酸,...
5.
有科学的训练计划: 补剂当然也只是额外的帮助而已,有一个科学的计划,科学的锻炼时.本回答被网友采纳
在我从事教练的工作当中，遇到很多减肥的学员或多或少都希望依靠一些保健品或者健身补剂来打通减肥的捷径，而他们问我最多的就是左旋肉碱，那左旋肉碱到底是减肥神器还是智商税？今天的视频统统告诉你。
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ID就是 。品质是没问题的。好歹也是非常知名牌子。
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