黄体酮也称为“孕酮激素”，与雌激素一起是对女性来说十分重要的激素，自卵巢内黄体产生。它对女性的各个时期都十分重要。在日常的常见的食材中：大豆，鸡蛋，黑枸杞，牛油果，核桃，鹌鹑蛋等等，它们之中都含有丰富的黄体酮。
都说看人在看脸，形容一个人气色好都会说：脸上红光满面、容光焕发……这就是由内而外散发的美，如果女性体内缺少黄体酮，会给女性带来哪些影响呢？
- 首先脸色就会变得蜡黄没有光泽，皮肤变得没有弹性而松弛，脸上的黑色素以及皱纹的也会越来越明显，越来越多。月经也会不调、没有规律。乳腺出现问题，比如乳房出现刺痛或者是胀痛的异样感觉。会出现失眠多梦，即使很累，也会睡得不香、不安稳。
以上这些主要困扰会让女性提不起精神、从而导致气色不佳、健康失衡。
都说药补不如食补，适量多吃些含黄体酮较多的食物，不再单一饮食，有的放矢。下面推荐几个简单的食谱：
一、自制养颜豆浆：食材：黄豆、红枣、枸杞、冰糖
制作方法：
1：将半小碗干黄豆提前一夜用清水泡涨。
2：泡发好的黄豆洗净后，放入碗中，上蒸锅蒸熟。
3：将干红枣与枸杞用清水洗净泡20分钟后，将红枣去核备用。
4：将蒸熟的黄豆放入调理机中，加入红枣、枸杞、几粒冰糖、2杯热水，打成浆后，倒入杯中即可饮用。
食材：草莓、罗马生菜、芝麻菜、牛油果
制作方法
1：将草莓、罗马生菜、芝麻菜洗净后控水备用；牛油果削去外皮备用。
2：将草莓切半、罗马生菜和芝麻菜手撕小段；牛油果切小块；
3：将所有食材放入大碗中，加油醋汁搅拌后摆盘即可。
大家好，我是奎哥，很高兴能为你解答：
春天来了，正是一年的最好时节，也是女人保养的最佳时机，黄体酮就是雌激素的一种，女生体内黄体酮不足，就会使皮肤失去光泽，变得蜡黄、干燥，甚至还会长各种色斑暗斑。很多女人都知道吃黄体酮相关药物能让身体更加的美丽动人，有没有什么食材含有天然的黄体酮，回答是肯定的，今天就分享几种给大家。
腐竹炒木耳腐竹又称腐皮，是一种汉族传统豆制食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡3～5小时即可泡发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。
木耳，又叫云耳、桑耳，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，盛赞其为“素中之荤”，更重要的是含有极其丰富的铁、维生素k。
【食材】：青椒，腐竹，花生油，木耳，水，生抽，盐
做法：1、准备所需食材，将腐竹、木耳用温水泡发后捞出，青椒清洗干净后切成小段
2、开火放锅倒入油，油热后加入腐竹、木耳、青椒翻炒均匀后倒入生抽
3、加入适量水，炒三分钟左右，锅内水差不多快干的时候加入适量盐，翻炒均匀即可出锅
鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称，鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。
鹌鹑蛋的吃法很多当然想怎么吃就怎么吃了，像是水煮、爆炒、炖肉都是非常不错的。鹌鹑蛋个头虽然小，价格也很便宜，但要说女生皮肤保养方面，那可是比化妆品要好太多了。如果你还在为皮肤蜡黄显老而烦恼，那就赶紧试试多吃鹌鹑蛋吧。
下面就简单介绍一种做法：五香卤鹌鹑蛋
【食材】：鹌鹑蛋，啤酒，香叶，桂皮，生抽，冰糖，盐，老抽，干辣椒，花椒，八角
做法：1.鹌鹑蛋清洗干净，开火放锅倒入水，水开后将鹌鹑蛋下入锅中煮熟
2.煮熟后的鹌鹑蛋放入冷水中泡三分钟后捞出，用勺子敲碎外壳
3.重新开火放锅倒入香叶，桂皮，生抽，冰糖，盐，老抽，干辣椒，花椒，八角，啤酒，开小火慢煮半个小时后关火
4.等汤放凉后带汤一起盛出，放进冰箱过夜味道更加美味
当然还有很多很多的食材都能补充身体的黄体酮，篇幅有限，这里就不一一地列举了，不知道大家还知道哪些，欢迎评论区留言，大家一起学习，一起进步，希望对你有所帮助。
你好，很高兴回答你的问题。如果女性排卵正常，身体就会分泌黄体酮。如果没有正常排卵，内分泌紊乱，孕酮分泌不足，就不能正常来月经。
临床上，对于不排卵、不能正常来月经的女性，如多囊卵巢综合征，口服或肌肉注射黄体酮可以起到调节内分泌的作用，使增生期的子宫内膜转入分泌期，停药后即可诱发月经。
部分孕后黄体酮偏低的女性需要补充黄体酮，可以提高体内黄体酮水平，抑制子宫收缩，维持女性正常妊娠，保证胎儿安全。
黄体酮是人体内的天然孕激素，其作用机制主要是维持子宫内膜处于分泌期，从而在一定程度上延缓月经的时间。所以黄体酮可以延缓月经，诱导月经。不同的用法有不同的效果。
怀孕后体内的雌激素和孕酮会升高。正常女性生育后，这些激素会下降到妊娠的水平，卵巢功能会逐渐恢复，卵巢是决定女性生育年龄的器官。
第一种食物：田七
田七是一种中草药，并且对药材有很好的了解，所以田七并不陌生田七是一种很好的天然黄体酮。建议女性平时用它煮茶多喝，可以帮助女性分泌雌激素，从而滋润卵巢，延缓衰老。此外，经常饮用田七茶还可以帮助女性排出子宫和卵巢的毒素，还具有延缓衰老的作用。
第二种食物：豆制品
豆制品大家都不陌生。我们平时吃的豆腐、豆饼、豆腐，都是豆制品。它们富含蛋白质，可以帮助身体平衡体内的雌激素。当女性体内雌激素过低时，如果经常吃豆制品，可以增加体内雌激素达到平衡状态。如果你体内的雌激素过高，也可以抑制它，使其降至平衡状态。所以女性平时可以多吃点豆制品。
女性的雌激素和孕酮应该平衡才能健康。月子期间为什么要补充孕酮？这个补充就乱了。谁忽悠的？看科普千万别信谣言！
希望我的回答对你有帮助！
含有天然黄体酮的食物有很多，比如木耳、红枣、乌鸡、龙眼肉、鸡蛋、阿胶、黑芝麻、猪肝、菠菜、鸭血、红糖等等。并且豆类食品中也含有丰富的黄体酮，比如说黄豆、黑豆、豆腐等。
黄体酮又称孕酮，是体内分泌的一种孕激素，如果人体内的孕酮偏低的话，可以选择这些食物进行食用。但是毕竟食疗的效果很小，并且起效慢，注意营养均衡的基础上需长期食用，才能有作用。
那么要想让脸色好看，皮肤细腻需要吃的“天然黄体酮"首先第一位就是豆浆。
豆浆的制作过程不会破坏黄豆本身的营养成分，人体容易吸收，口感口味易接受，但不是所有女性都适合饮用，这个要注意。
豆浆的制作并不复杂，黄豆一把，提前一天洗净用水泡上，第二天用机器打碎，沥净豆渣，把豆浆煮开就好了，糖的用量要适当，不要单纯追求口感，也要健康饮食。
建议不耍去买豆浆喝，买来的豆浆，豆浆含量不高，糖却放了很多，还不如不喝健康呢，不吃外卖，指的不仅是午餐晚餐，还有早餐。
做豆浆时也可以放适量的黑豆，偶尔换换口味。
其次是蛋类，很多人推荐鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的口味口感也很好，做法也要简单的煮熟就好，太复杂的烹制方法是口感口味的追求，而且鹌鹑蛋每天的用量也要适当，一天三四个就可以，可以拌蔬菜沙拉时煮熟剥壳放几个，喝粥时煮几个，而且长期吃鹌鹑蛋免疫力也会提高。
写在最后：这些食物只是相对天然黄胴体的含量较高，如果自身的黄胴体较低，还是建议就医治疗，平时吃东西要追求营养均衡，盲目长期追求一种营养的摄入，而怱略整体也是一种偏食的表现。
现在是一个看颜值的社会，所以在日常生活当中，很多女性朋友都会使用一些高档的化妆品，或者是使用一些面膜来进行护肤，其实我们大家都知道外调不如内服，如果我们经常吃一些含有植物雌激素的食物的话，可以为我们身体补充雌激素，从而使女性朋的皮肤看起来越来越有弹性，而且也变得越来越白皙，越来越淡华，今天小编就给大家分享一道美食，它可谓是天然的黄体酮，如果女性朋友经常吃的话，可以使女性皮肤变得更加有精神看起来更加面色红润有气质。就是腐竹。
它是天然的黄体酮，女性朋友要多吃，美容养颜气质佳
腐竹木耳
首先我们需要先将木耳和腐竹进行泡发，再泡发腐竹和木耳的时候，大家一定要注意要选择温水，而不是凉水或者是热水，这样将两者浸泡好之后在清水当中冲洗干净，将腐竹切成小段木耳也可以切成小块，然后大蒜剥去皮切成片儿，红辣椒清洗干净之后切成菱形。
锅中放入适量的食用油，当油烧至7成热的时候，先放入蒜末炒出香味。然后再放入浸泡好的木耳和腐竹大火爆炒。
炒好之后，我们加入适量的食用盐和一勺白糖，然后再加入适量的生抽蚝油翻炒均匀。
最后往锅中加入切好的红辣椒翻炒一下，等到辣椒断生之后就可以出锅了。
小编叨叨：
大家在购买腐竹的时候也一定要注意腐竹正常的颜色，应该是淡黄色有光泽的，而且黑木耳的营养价值也是非常高的，黑木耳当中含有丰富的铁元素，所以说日常生活当中有缺铁性贫血现象的人也可以适当的多吃一些黑木耳，并且黑木耳还能够起到清洁肠道的功效，这两者搭配在一起可以使营养翻倍。
今天的分享就到这里了，如果大家对此还有其他不同的意见或看法，欢迎在下方评论区留言同时也可以关注小编，了解更多的美食知识。