双杠臂屈伸该如何做好？有哪些知识点？

Question

如题所述

Answer 1

我们做双杠臂屈伸的时候，将肩胛骨下压来保证必要的张力，同时要注意自己肘部的位置，伸展胳膊但是肘不能超伸。我们不要锁死关节，要保持肌肉持续发力。然后身体的姿势，你可以用不同的变式来强调特定的肌肉。如果要练胸的话，我们可以将自己的身体微微前倾，并且保持腿向前，同时手肘也可以略微向外，但是不要太过。

Answer 2

首先第1个知识点就是在做的时候手臂的力量一定要拉伸开，这样在做的时候才能够掌握最基本的力量，爆发点才能特别到位，非常的理想，第2点就是在做的时候应该进行双手的这种重量训练，通过重量的训练来刺激b部，这样双杠臂屈伸才能做得非常到位。

Answer 3

做双杠臂屈伸要握紧双杠两臂伸直，支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体轻松下垂，然后深吸气，呼吸的时候双臂用力将身体撑起。