踝骨骨裂手术后4个多月，下蹲，下楼梯非常困难，怎么锻炼，以后还能恢复正常吗

Question

走路还有点瘸，怕以后就这样瘸一辈子了。不要复制，谢谢

Answer 1

走路不要瘸着走，哪怕慢一点，或者先借助拐杖，一定要一步一步走，当然要不是很疼。如果慢慢走，或者用拐杖走也很疼，还是去医院看看。

我是踝骨骨折，打了8周的石膏，没做手术。拆了石膏以后又在床上呆了一周，才开始柱双拐走路，一步一步慢慢走，伤脚脚底全面着地，不能用脚底任何一部分着地。刚开始也不能走得太多，满足日常生活需要就可以。渐渐有劲了以后，用单拐走路，就是伤腿那面柱拐，然后渐渐脱离拐杖。刚开始走的时候也是瘸，但医生告诫说不要瘸着走，一定要正步走。估计瘸着走不利于伤腿的康复，一步一步走让伤了的踝部韧带正确着力，有利于恢复。坐在床上时，伤脚练习屈伸，脚背慢慢伸，然后慢慢拉起，锻炼韧带。

另外，走路的时候带上护踝带，保护踝部韧带，一般体育用品商店都有卖的，我用的是LP，淘宝网上也有卖的。

脚慢慢有劲的时候，练习单腿站立，尤其是伤脚，可以先扶住墙等站，更有力量了以后脱离依靠站立，这个锻炼很好用，恢复很快，不过要小心，不要再扭到。

我2月底骨折，一个月前慢慢走可以，走快了也有点瘸，现在已经可以正常走路了，快走也没什么问题。只是踝部还是觉得有些软，和正常的脚不太一样，不过走路没啥影响。

以上是我的经验，建议你还是多跟医生沟通，由医生来指导你做康复训练。毕竟每个人的实际情况是不一样的。

祝你早日康复。

Answer 2

额，4个月确实有些迟了，从你的描述来看，关节的屈伸活动受限是比较明显的。现在进行功能锻炼的艰巨性极大，效果肯定不如早期。

我觉得，首先，你要确定你的骨折已经骨性愈合。然后开始艰苦的功能锻炼。

踝关节重要的是屈伸功能，所以锻炼的重点也是如此。可以在别人的帮助下让踝关节保持背伸最大状态，坚持10秒，然后再保持跖曲最大状态后保持10秒，反复多组锻炼，请循序渐进，动作缓解，避免暴力，每天进步一点即可。

锻炼时跖曲尤为重要，因为以后背伸不行的话，可以手术行跟腱延长以改善情况。

此时锻炼十分坚苦，为了以后有良好的踝关节功能，请坚持吧。祝早日康复！本回答被提问者采纳

Answer 3

时间有点长了，使用中药敷药和热敷。主要是打通经络、