6大减肥秘方，让你苗条动人
1. 早餐建议：开始你的一天 with 一个水煮蛋，一杯牛奶，和半个苹果或者一些马铃薯、火腿和沙拉酱。
2. 中餐建议：吃一份量控制的米饭，搭配适量的蔬菜。
3. 晚餐安排：在晚上七点进餐，吃得和中餐相似，但只需吃到七到八分饱。过了九点后，不要再吃任何东西，水果除外。
4. 睡前饮品：可以在睡前喝一杯果汁（建议使用柠檬汁、水和两颗腌梅）。这不仅味道好，而且不要加糖。
5. 适度运动：结合适量的指压运动有助于减肥。
6. 优酪乳减肥法：
1. 早晨起床后喝两杯水。
2. 早餐喝200cc的蔬菜汁。
3. 中餐食用500克优酪乳。
4. 晚餐再喝200cc的蔬菜汁。
5. 睡前喝1-2杯水。
此外，还有三种变体：
(1) 正常午餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐500克优酪乳。
(2) 正常晚餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐500克优酪乳；晚餐适量。
(3) 早晚餐优酪乳：早餐200克优酪乳，200cc蔬菜汁；午餐适量；晚餐300克优酪乳和蔬菜料理（无油份）。
通常实施3-7天即可恢复正常饮食。
7. 苹果餐：
1. 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）加一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2. 中午12:00开始，每两小时吃一颗苹果，直至晚上8:00，共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐一天就足够了。
8. 三餐饮食法：
1. 早餐：烤全麦面包一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可）。
2. 中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（或鸡胸肉），水煮蔬菜，水果一颗（如芭乐或苹果、番茄），茶一杯（健怡可乐也可）。
3. 晚餐：自选菜单，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可减重6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
9. 蜂蜜减肥法：
1. 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2. 第二至三天：正常饮食（但不能暴饮暴食）。
3. 第四天：只喝蜂蜜。
4. 第五至六天：正常饮食。
一星期下来可减重3-4公斤，如果实在无法忍受断食，可以选择每天选一餐只喝蜂蜜。
10. 中药减肥法：
1. 药材：决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2. 煮法：用六碗水煮沸后，转小火煮三分钟，马上倒出，以免药汁被药渣吸光。
3. 服用：每天一帖，如有腹泻情况，可以隔日服用。
在服用此药剂时，应少吃甜食、油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食。当体重降至理想水平后，只需合煎决明子和大麦茶，就能维持不发胖。
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