你很孝顺啊呵呵 不知道你爸爸干什么的，
较长时间的锻炼与体力劳动，身体内糖的消耗量很大，因而我们首先需要注意充分补给含糖的饮食，再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1，B2，烟酸等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，因为它们能使运动后改变酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳。此外，还需补充一点铁质，以加速血红蛋白的恢复。
1）为了增加热量，需要提供含糖和脂肪较多的食物。要提高膳食质量，增加饭菜的品种，促进食欲，使体力劳动者能够从食物中获得较多的热量。
（2）高温作业的工人大汗淋漓，不但失去了水分，而且也失去了钾、钠、镁、钙等无机盐，应当多饮盐开水。钾则可以从绿豆、黄豆等豆类食物中获得补充，钙、镁可从蔬菜、豆制品、动物肝脏中获得补充。
（3）在一些对身体有害的工作环境中长期工作的人，如接触粉尘、铅、高频电磁等，由于工作环境中的一些有害因素会对人体产生不利的影响，也需要有针对性地补充营养。
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