怎样利用生理周期减肥

Question

如题所述

Answer 1

很多人表示生理期新陈代谢较快，在这一期间节食减肥会有奇效。这其实是个错误观点。生理期节食会导致体能下降产生疾病
。一些人生理期节食后出现的体重差异不是减肥成功，而是水肿消除后自然的体重差。当然，生理期大吃同样会发胖，爱美的女性想健康减重，正确的做法是利用好生理周期前后的几个时期。　　减肥分清四个周期
　　每个月可自生理期开始分为四个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为生理期，可以做准备瘦身期；从第八天开始的一周为巧妙瘦身期；再之后的七天是稳定瘦身期；最后的七天一般没太大效果，所以叫维持体重期。
　　生理期女性新陈代谢发生变化，加之情绪易波动，如果大吃一顿会让多余的热量积聚在体内，更因此时段较少活动，热量更易转化为脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或是大吃巧克力的习惯要改。此时期饮食应营养均衡，但每次进食要适量。
　　生理期后一周内减肥最佳
　　月经后一周体内积聚水分排出，新陈代谢加快，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。中午可均衡全面饮食以保证精力，重点在早餐和晚餐剔除淀粉质食物
，也就是不吃主食，这样转天就能减1公斤左右。接着要巩固效果，早餐前应做几分钟简易运动锻炼身材，如仰卧起坐等。如体重没变化，还可减少每餐食量，做到这些一周能减约2.5公斤。
　　运动加泡脚巩固减肥效果
　　稳定瘦身期新陈代谢又开始变得缓慢，减肥效果只能维持了。度过这一阶段后就是维持体重期了，此时新一轮的生理周期即将开始。这时身体受生理期临近影响又开始积聚水分，看起来脸圆身胖，食欲也大增，不过这是正常现象，并非发胖。 这两个时期要防止水肿显胖的方法是多做有氧运动，多出汗。高伯谦主任建议除加强运动外，每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗，同时多做腿部按摩，保持生活规律和心情愉快，可帮助巩固减肥效果。
　　选择老中医不能再胖了袋泡茶
　　不能再胖了袋泡茶通过消食化积、舒肝健脾、调整人体内分泌，不添加任何泻药成分。生理期期间亦可正常喝茶。从而做到减肥不腹泻

Answer 2

1:生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天,生理周期是你的生理循环法则,千万别弄混了,我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列.
因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重,让你掌握时机,不做无用之功.　　2:生理周期减肥法,就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段,分割为4大阶段的减肥计划：
　　第①阶段
1-6天{减肥暂停期}
　　时期:女性经期:平均4-6天(低温期)
　　症候:代谢缓慢.体重会停滞或攀升.容易水肿.心情烦躁.郁闷.不专心
　　减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期间进行减肥.建议在经期间保暖身体,最好是能进行散步(如果,你是真的想减肥,最好这么做大概散步20-30分钟).
　　第②阶段
　　7-14天{减肥白金期}
　　时期:经期后的一周:卵泡期(低温期)
　　症候:代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑
　　减肥计划:此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤,不会反弹.
　　第③阶段
　　15-21天{减肥黄金期}
　　时期:排卵期
黄体前期(高温期)
　　症候:体温逐渐上升,代谢仍就不错,越后面几天就趋向平缓,食欲渐增,营养吸收好.
　　减肥计划:由于此时期是双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,因此要减肥的MM们,一定要主义此时的饮食习惯,(减肥当然是巩固最重要,如果不巩固,还是会胖回去的,所谓的反弹是只你主义了仍会发胖,而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒)搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲,此时期仍是继续减重的好时期.
　　第④阶段
　　22-28天{减肥维持期}
　　时期:经期的前一周
开始出现PMS经前症候群(高温期)
　　症候:身体浮肿,体重上升(一般在1-2斤)有便秘情况,情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差,容易长豆豆.
　　减肥计划:由于受到黄体素的影响,囤积水分开始严重,体重开始停滞,食欲大增.而且容易情绪化,多喝水,并且吃东西要清淡些,运动方式不必激烈,但要持续下
毕竟好不容易受下来
最后一个星期要巩固下的.

Answer 3

如何利用生理周期高效减肥？

Answer 4

自从有了减肥黄金周的出现，生理期也变得可爱了。但是生理期这5-7天的时间，我们的减肥计划难免受到影响，需要根据具体情况进行适当调整。薄荷现在就告诉你，如何优雅应对生理期，不痛也不胖。
饮食4宜4忌
宜：少量甜食；肉类；豆类；坚果。
忌：生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶。
我们可以吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。
肉类中，特别推荐麻油猪肝，有利于身体排出废血。
生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易导致水肿，所以不可以只吃水果哦。
咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。
咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品。
运动策略
生理期间肯定得避免剧烈运动，但也没必要一动不动。我们可以选择散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势）这些缓和运动。同时，可以多给身体做按摩，消除水肿现象。适量的运动可以帮助我们加快血液循环，让经血顺利排出，快快告别生理期，迎接黄金周！
生理期要特别注意休息，保证每天8小时左右的睡眠时间。同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，脏血长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。亲爱的宝宝，一定要特别留意哦！