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    怎么比较好的方便不用器械的锻炼手臂的动作?我在想锻炼大腿和小腿的时候，我就扎马步。感觉一下子腿就酸了。应该是有锻炼到肌肉才会爽。我想有什么简单的动作手臂也一样很快就会酸。不借助器具。

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    推荐答案   2015-05-11
    扎马步的同时，伸直双臂手里再抓两块砖 坚持到不能再坚持追问

    说了不用辅助的东西

    追答

    倒立

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-05-11
    正常，在你手酸的时候坚持住，多做几个，那是因为你的肌肉收到了刺激，越刺激肌肉长的越猛，我连柔道的时候就是
    第2个回答  2015-05-11
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