夏天,人们容易昏昏欲睡。为了缓解睡意,可以多吃一些提神的食物。那么夏天困的时候吃什么呢?这里有8种食物可以帮助你缓解疲劳。让我们看看他们。
缓解疲劳和提神的六种方法
1、拳头按压释放疲劳
握紧拳头,斜着放在耳朵后面,靠近脖子中央的头骨,闭上眼睛,后仰头部,感觉拳头支撑着头部的力量,会让你感到放松,可以释放疲劳。
2.手指轻弹,赶走疲劳
当你感到头晕的时候,用指尖轻敲(敲打)头部是一种很好的提神方法。先敲头顶,然后把后脑勺分成左右两个区域,小心轻轻拍打。没有具体的手法,但是用力要轻柔,不然会越敲越晕。
从脖子下部到乳头,可以画一个金三角。可以用手指轻敲这个区域,缓解胸闷气滞,让胸部宽厚,精神饱满。
3、热石按摩颈部舒适
选择一个温暖光滑的石头,最好一侧比较平,放在热水中,让石头有温热的热量,沿着肩颈线慢慢滑动石头,让热量到达肩颈部位,温暖舒适,扫除疲劳。
4.闻一闻精油,清爽爽口。
因为空气沉闷,让人头晕目眩,不知所措,不妨选择树叶精油闻闻。
5.用薄荷醒神,消暑。
盛夏,人们会因为炎热而头晕。涂抹薄荷油或薄荷棒,既能提神醒脑,又能解暑。
6.用粗盐泡脚,恢复精神。
在盆中加入适量的海盐或岩盐,再加入适量的水溶解,水温可以比体温略高2-3度,然后将双脚完全浸泡。渐渐地,我们会发现全身的疲劳正在逐渐消失。专家提醒我们,也可以根据自己的喜好在水中加入适量的精油。
八种提神的食物
1.豆子
铁是产生人体能量的主要介质,它负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此,如果人体缺铁,就会导致贫血,使人感到头晕无力。
虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源,但常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用,能有效改善疲劳乏力的情况。
2.菠菜
菠菜含有女性更容易缺乏的矿物质&&镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
3.金枪鱼
在高蛋白的鱼类中,金枪鱼富含酪胺酸,有助于人体大脑产生神经递质,使人注意力集中,思维敏捷。
4.谷物
人们发现,如果早餐中的纤维含量高,你就不会感到饥饿。营养学家解释说,纤维可以减缓消化,持续向血管供应碳水化合物,使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢且均衡,可以让人体的血糖水平一直保持在一个较高的水平,所以不会很快感到饥饿和精力充沛。
5.脱脂酸奶
很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明,多吃富含钙的食物,如脱脂酸奶,可以明显改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶,可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状,因为钙可以缓解肌肉紧张,调节内分泌。
6.大蒜
德国一项关于大蒜对胆固醇功效的研究从患者回答的问卷中发现,服用大蒜丸后,他们感觉不累,不焦虑,也不容易生气。
7.南瓜
南瓜可以创造好心情,因为它们富含维生素B6和铁,这可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖是大脑中唯一的葡萄糖。快乐燃料。
8.香蕉
香蕉被称为高能量食物,其中含有容易被人体吸收的碳水化合物,并且还富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能,但不能长期储存在人体内。剧烈运动后,人体内的钾会下降得很低。研究表明,低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等,而吃几根香蕉可以补充钾的不足。
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