夏天，人们容易昏昏欲睡。为了缓解睡意，可以多吃一些提神的食物。那么夏天困的时候吃什么呢？这里有8种食物可以帮助你缓解疲劳。让我们看看他们。
缓解疲劳和提神的六种方法
1、拳头按压释放疲劳
握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，后仰头部，感觉拳头支撑着头部的力量，会让你感到放松，可以释放疲劳。
2.手指轻弹，赶走疲劳
当你感到头晕的时候，用指尖轻敲(敲打)头部是一种很好的提神方法。先敲头顶，然后把后脑勺分成左右两个区域，小心轻轻拍打。没有具体的手法，但是用力要轻柔，不然会越敲越晕。
从脖子下部到乳头，可以画一个金三角。可以用手指轻敲这个区域，缓解胸闷气滞，让胸部宽厚，精神饱满。
3、热石按摩颈部舒适
选择一个温暖光滑的石头，最好一侧比较平，放在热水中，让石头有温热的热量，沿着肩颈线慢慢滑动石头，让热量到达肩颈部位，温暖舒适，扫除疲劳。
4.闻一闻精油，清爽爽口。
因为空气沉闷，让人头晕目眩，不知所措，不妨选择树叶精油闻闻。
5.用薄荷醒神，消暑。
盛夏，人们会因为炎热而头晕。涂抹薄荷油或薄荷棒，既能提神醒脑，又能解暑。
6.用粗盐泡脚，恢复精神。
在盆中加入适量的海盐或岩盐，再加入适量的水溶解，水温可以比体温略高2-3度，然后将双脚完全浸泡。渐渐地，我们会发现全身的疲劳正在逐渐消失。专家提醒我们，也可以根据自己的喜好在水中加入适量的精油。
八种提神的食物
1.豆子
铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕无力。
虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，能有效改善疲劳乏力的情况。
2.菠菜
菠菜含有女性更容易缺乏的矿物质&&镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
3.金枪鱼
在高蛋白的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，有助于人体大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。
4.谷物
人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢且均衡，可以让人体的血糖水平一直保持在一个较高的水平，所以不会很快感到饥饿和精力充沛。
5.脱脂酸奶
很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。
6.大蒜
德国一项关于大蒜对胆固醇功效的研究从患者回答的问卷中发现，服用大蒜丸后，他们感觉不累，不焦虑，也不容易生气。
7.南瓜
南瓜可以创造好心情，因为它们富含维生素B6和铁，这可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑中唯一的葡萄糖。快乐燃料。
8.香蕉
香蕉被称为高能量食物，其中含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且还富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。
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