四个发胖时间，熬过去就能瘦

Question

如题所述

Answer 1

四个易发胖时间熬过去就能瘦

1、早上9点前一定要吃早餐

水煮蛋，玉米，牛奶。吃完早餐会加速新陈代谢，超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状态，减慢减重速度。

2、下午四点前吃完水果

苹果，梨，蓝莓，水果中的糖分很高，4点之后吃容易长胖，减肥期间尽量不要吃高糖水果(如香蕉、椰子、菠萝蜜等) 不要用水果代替晚餐。

3、晚上7点前建议吃完晚餐

蔬莱沙拉，糙米饭，番茄炒蛋距离入睡时间远，有足够的时间消耗晚餐的食物、减少食物所产生的能量堆积，避免最后形成脂肪。

4、睡前3小时不吃碳水

黄瓜，番茄，酸奶，晚上运动量减少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这个时间段不要吃高糖碳水、零食等，可以吃一些热量低的食物:黄瓜、番茄、酸奶等。