现代社会高速发展，尤其是现在的中国，可以说是世界上发展速度最快的国家之一。每一天的更新革命都会给人们带来耳目一新的感觉，但是同时，一系列的变化带来的不确定性更是让我们感受到了越来越大的压力，无论是生活还是职场。
现在的职场环境要比以往更快速更复杂，无形之中给了职场人更多不确定性和更大的压力，如何才能缓解这种压力呢？
我觉得压力来自于两方面，一是外部环境强加给你的压力，另外一部分是自己认知与自我要求的压力。一般如果压力来自于自我，这样的人思考都比较多，焦虑型的人格特质很大一部分来源于思考，对目前生活状态的不满足，对未来生活状态的期许，以及暂时打不到预期期望的焦虑。所以这一状况出现时，有效的方式是暂时调低自我预期，这样把目标暂时放低一些比较容易达到，达到之后自然会产生满足感也会在自我认知和自我认可上得到双重满足，从而释放心中的压力。
另外一部分压力来自于工作当中，有效的时间管理，有效的工作统筹安排，分轻重缓急的解决工作中的一系列问题都可以增强自我认知的满足感，从而得到压力释放。
压力人人都有，职场人需要学会方法把自己解脱出来，快乐工作，快乐生活。
同名微信公众号：那家小哥雨翰（id:tongyuhan6666）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-10-17
你好！1、早起要早。每天早上起床前一个小时就起床,做好一天的准备。
2、与你的家人和同事一起分享工作的快乐。
3、一天中要多休息,以使头脑清醒,呼吸顺畅。
4、在业余时间锻炼身体。
5、别急于、太多地表现自己。
6、不可能提醒自己任何事情都是完美的。
7、学着说不。
8、不要过于担心生活中的问题。
9、时不时可以听音乐来放松。
10、养成豁达的胸怀。
我们也可以选择
1.看看心理医生
心理疾病最大的问题,就是不够正视和重视自己的心理状况。抑郁症的躯体化表现很可能是许多白领长期存在的失眠、全身疲乏无力等生理疲劳,但都被认为是正常的生理疲劳而忽略,其实这也是抑郁、焦虑等心理疾病的症状,如睡眠增多、睡眠质量下降、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能特别是消化系统、心血管功能下降等,都很可能是抑郁症的躯体化表现。此外,不少人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。
2.宣泄
适时的发泄,找人倾诉。精神科医师认为,宣泄是排解的最好方法。如果你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据,可以大声呼喊或哭泣,同时要敢于对亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪就会慢慢消失。
3.减慢工作速度
当你被紧张的工作压得喘不过气来,最好马上放松一下,放松一下,也许你会做得更好。要注意合理安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。要承受压力,经过一段时间后,适时地放下,好好休息,然后再重新抬起,这样才能承受更长的时间。本回答被网友采纳
2、与你的家人和同事一起分享工作的快乐。
3、一天中要多休息,以使头脑清醒,呼吸顺畅。
4、在业余时间锻炼身体。
5、别急于、太多地表现自己。
6、不可能提醒自己任何事情都是完美的。
7、学着说不。
8、不要过于担心生活中的问题。
9、时不时可以听音乐来放松。
10、养成豁达的胸怀。
我们也可以选择
1.看看心理医生
心理疾病最大的问题,就是不够正视和重视自己的心理状况。抑郁症的躯体化表现很可能是许多白领长期存在的失眠、全身疲乏无力等生理疲劳,但都被认为是正常的生理疲劳而忽略,其实这也是抑郁、焦虑等心理疾病的症状,如睡眠增多、睡眠质量下降、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能特别是消化系统、心血管功能下降等,都很可能是抑郁症的躯体化表现。此外,不少人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。
2.宣泄
适时的发泄,找人倾诉。精神科医师认为,宣泄是排解的最好方法。如果你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据,可以大声呼喊或哭泣,同时要敢于对亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪就会慢慢消失。
3.减慢工作速度
当你被紧张的工作压得喘不过气来,最好马上放松一下,放松一下,也许你会做得更好。要注意合理安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。要承受压力,经过一段时间后,适时地放下,好好休息,然后再重新抬起,这样才能承受更长的时间。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-09-20
1.适时放松：首先是要调整心态，明确工作压力大的情况每个人都会遇到，其次就是要放松自己，以更好的投入生活和工作，可以做一些让自己放松的事情，如听音乐、逛街、运动等，采取一切可以释放自己的方法，也可以向家人朋友们倾诉，消融负面情绪；
2.寻求专业人员的帮助：当出现压力无法调解，甚至出现神经衰弱的症状，应该及时寻求医生的帮助，进行一些心理疏导或在医生指导下服用一些抗焦虑的药物。
压力大以致自身无法调节，要积极寻求医务人员的帮助，配合治疗，正确对待压力。
3、要积极消除压力的来源
当:感觉到有压力时，首先要找到压力的来源，尽可能地消除它，如果产生的压力是因为工作量太大，那么可以合理地将时间管理好，把工作分为轻重缓急，先把重要的工作马上完成，次要的或者不重要的工作，可以先缓一缓，当时间充裕了再去完成。
4、采用换位思考的方式来看待事物:
从自我入手改变认知事物的方式，有时我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。所以采用换位思考可以更好地理解他人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
5、不必事事过分地追求完美
:要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的完美。
6、要学会将自己的不良情绪进行宣泄:
当遇到不顺心的事情时，可以通过做一些活动，如运动、听音乐或看电影、也可以找亲人和朋友进行倾诉，从而将不良情绪宣泄，也可以大声喊叫或痛哭一场来发泄。
7、寻找专业人士的帮助
寻求一些有资历的职业心理顾问的帮助，因为他们具有丰富的理论基础，能够总结出对你有帮助的方法或技巧，从而可以很快从不良的情绪中摆脱出来。
8、采用音乐的方式来减压
适当的听音乐可以讲紧张的情绪，要下进行放松。不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被称为转换状态的意识状态中，发挥想象力和创造力，让身心得到深度放松，从而达到缓解压力的目的。本回答被网友采纳
2.寻求专业人员的帮助：当出现压力无法调解，甚至出现神经衰弱的症状，应该及时寻求医生的帮助，进行一些心理疏导或在医生指导下服用一些抗焦虑的药物。
压力大以致自身无法调节，要积极寻求医务人员的帮助，配合治疗，正确对待压力。
3、要积极消除压力的来源
当:感觉到有压力时，首先要找到压力的来源，尽可能地消除它，如果产生的压力是因为工作量太大，那么可以合理地将时间管理好，把工作分为轻重缓急，先把重要的工作马上完成，次要的或者不重要的工作，可以先缓一缓，当时间充裕了再去完成。
4、采用换位思考的方式来看待事物:
从自我入手改变认知事物的方式，有时我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。所以采用换位思考可以更好地理解他人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
5、不必事事过分地追求完美
:要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的完美。
6、要学会将自己的不良情绪进行宣泄:
当遇到不顺心的事情时，可以通过做一些活动，如运动、听音乐或看电影、也可以找亲人和朋友进行倾诉，从而将不良情绪宣泄，也可以大声喊叫或痛哭一场来发泄。
7、寻找专业人士的帮助
寻求一些有资历的职业心理顾问的帮助，因为他们具有丰富的理论基础，能够总结出对你有帮助的方法或技巧，从而可以很快从不良的情绪中摆脱出来。
8、采用音乐的方式来减压
适当的听音乐可以讲紧张的情绪，要下进行放松。不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种被称为转换状态的意识状态中，发挥想象力和创造力，让身心得到深度放松，从而达到缓解压力的目的。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-09-12
听歌，跑步，唱歌，与人聊天，交流，多和人接触，不要封闭自己，找到开心的源头
第4个回答 2022-08-03
我的缓解方式就是运动和吐露心声。
运动是科学认证的能够刺激激素分泌，让自己感到快乐的有效方式。吐露心声也是比较有效的心理缓解方式。
运动是科学认证的能够刺激激素分泌，让自己感到快乐的有效方式。吐露心声也是比较有效的心理缓解方式。
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