吃薯类是有利于减肥的,因为薯类的食物属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,对减肥是有一定的作用。在减肥期间,主要是不要吃油炸的薯类食物。要多吃一些蒸的或者是煮的食物,这样才能利于减肥。介绍以下几种制作方法:
01、红薯粥
红薯在中医学中,具有润肺、治疗便秘、减肥等功效。先准备一个红薯,将它清洗干净,去皮切成块儿,将大米淘洗干净。锅中放入适量的清水,大火烧开放入淘洗好的大米,大火熬煮,边熬边用勺子搅动几下,熬至大米膨胀开花后,将切好块的红薯放入锅中煮,差不多煮20分钟后,用勺子在锅内搅动一下,以防粘锅,煮至汤汁浓稠,即可关火食用。早上或者晚上来上一碗热气腾腾的红薯粥,有很好地润肠作用。
02、凉拌土豆丝
土豆含有较低的热量和脂肪。在中医学中,土豆具有降血脂、缓解便秘、增加饱腹感等功效。准备两个土豆,将土豆清洗干净,去皮切成丝,然后放入锅中,用白水煮熟后捞出装盘,放入盐、鸡精、香油搅拌均匀即可食用,可以搭配白米粥食用,具有很好地排毒通便功效。
03、蒸地瓜土豆红薯
地瓜、土豆、红薯都属于粗粮类,具有很好地通便润肠、减肥等功效。首先准备地瓜、土豆、红薯,将它们清洗干净,锅中放入适量的清水烧开,将土豆、地瓜、红薯放入蒸锅内蒸蒸20分钟左右,即可出锅食用,对于减肥的人来说,经常食用的话,能够增加饱腹感,有很好的减肥作用。
介绍以上几种薯类减肥的制作方法,爱美的女性可以在家试着做一做,再适当的运动运动,能有效地保持身材。