腰椎间盘突出自愈疗法有哪些？日常生活中该如何保养腰椎？

Question

如题所述

Answer 1

有睡硬板床休息，不可以睡非常软的床，平时要避免长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作及干家务、开长途汽车，这些腰椎长时间过屈的动作容易使腰椎间盘变性，加重腰椎间盘突出。还要多做腰部的伸展运动，可以做飞燕式动作，可以趴在硬床上，肚子贴着床，头和脚往上翘，一般一天可以做4-6组，每组做20分钟，有利于锻炼颈肌与腰肌的力量，增加肌肉强度，减少腰椎间盘突出，同时还有利于椎间盘的复位。

椎间盘突出症一部分轻症的病人是能够自愈的。自愈是指在CT或核磁的影像学上能看到间盘突出的影像。但是，在临床上并没有腰痛以及双下肢麻木、疼痛的症状，也没有二便障碍的症状。椎间盘突出症可以通过以下的方法进行治愈：在日常的生活和工作中避免久坐。因为久坐可以导致椎间盘突出加重，在坐位工作1~2个小时之后，要进行直立的行走一段时间，这样能够有效的防止间盘突出加重。避免弯腰持物。弯腰持物也可以加重椎间盘突出的病情。避免腰部着凉。

腰部着凉可以导致局部的经络不通，而出现腰间盘突出加重，出现腰痛的症状。腰间盘突出的自愈方法以保养为主，一部分轻症病人可以通过以上的方法来注意保养和治疗。腰椎间盘突出的患者可以适当的多吃一点豆制品、奶制品、鱼肉、海鲜、瘦肉之类的食物，来促进蛋白的吸收和营养的恢复。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

Answer 2

腰椎间盘突出自我康复的措施，包括自我按摩以及功能锻炼。
自我按摩可以双手叉腰，用双手拇指揉捏脊柱两侧的肌肉，缓解肌肉疲劳，促进血液循环，直到腰肌感觉发热为止，可以有效的缓解腰肌引起的酸胀。
功能锻炼包括站立时可以做深蹲、靠墙站立、弯腰用力拉伸腰椎等。在床上锻炼时，可以做小飞燕动作，俯卧在床用腹部支撑身体，将头和四肢尽力抬起；也可以做5点支撑，平卧在床，用头及双侧肘关节以及脚后跟支撑身体，将腹部尽力抬起。
通过以上功能锻炼可以增强腰背肌力量，减轻椎体对椎间盘的挤压，缓解腰部疼痛。
在进行自我康复措施时应根据医生指导进行，避免操作不当、活动不当，加重病情。

Answer 3

腰椎间盘突出的自愈疗法，有纠正生活中的不良姿势，避免高强度的体育运动，进行适当的体育锻炼，进行休息，不要翘二郎腿；在日常生活中不要进行太过强烈的运动，不要翘二郎腿，不要弯腰驼背，尽量减少穿高跟鞋的次数。

Answer 4

可以选择保守治疗，要注意休息，要注意保暖，可以贴膏药，也可以找中医进行针灸。