提到香锅,这可是很多吃客的心头好啊!香喷喷,火辣辣,肉、菜、海产品一锅端,超下饭菜!可是传统式麻辣香锅的作法中,由于材料多,立即炒不容易熟,并且荤素搭配必须炒的时间的长短不一样,或许菜熟透肉还没熟,等肉炒熟了菜都老了。
所以像肉类食品、马铃薯、豆类食品和花椰菜这样就会提早过一遍油,用煎炸一下,因此这个菜的含油率非常大,那也是让不少小伙伴对这个菜望而却步最大的顾忌所属。
实际上仅需简易一步,就可以让这个菜的脂肪油成分减去一半。就是在最后翻炒前,将食物自来水煮替代煎炸。素食材,好像马铃薯、连藕、青笋、豆类食品这种能够一锅绰水。随后肉类食品,像牛羊肉,生猪肉,鸡脯肉,海产品这种再此外绰水。
提前准备食物:你们可以畅快提前准备自身喜欢吃食材~
鸡腿4个、午餐肉罐头150g、花菜大半个、马铃薯一个、金针蘑100g、连藕一节、红萝卜一个、圆葱一个、蒜头、小葱、生抽酱油10g、火锅料80g
烹调流程:
1.将午餐肉罐头、马铃薯、连藕、胡萝卜切片;
2.洋葱切成丝,小葱和蒜头切割成小瓣;
3.将鸡腿正中间断开,切成块;
4.锅中烧开水,水烧开了,将连藕、马铃薯、金针蘑、红萝卜、花菜,用水焯至七成熟,之后捞起来预留;
5.再将鸡腿焯全熟,捞起来预留;
6.锅中滚油,放进大蒜和小葱煸炒,炒香,随后下火锅料,把它炒化;
7.倒进鸡腿和午餐肉罐头炒匀,煸炒一会放进炒好的荤菜,最终再放入洋葱丝;
8.将食物煸炒3分钟,加10g生抽酱油和6g食用盐炒匀,出锅前加一小勺白糖提鲜;
美味可口的香锅就做好了啦!这样一份香锅,身心健康君要多吃两碗米饭!可以说是美味可口诱惑呀~