太自卑了怎么办？
每次一想改变，想变得自信，内心就会有一个声音告诉我我不配，我不配自信，我有什么资格自信，我这种人自信有什么用。平时也在提升自己，努力自律，学习运动，但还是很自卑，很在意别人的眼光，觉得我无论怎么努力在别人眼里都是一个小丑，感觉我最大的问题不是让自己变得自信，而是改变自己的认知让自己觉得自己配自信
改变自己!
我们可以通过运动，运动之后会发现自己好像不会在意他人看法，自己沉浸在自己的汗水之中，同时还可以锻炼自己身体，增强免疫力！
我们可以看书来改变自己的认知和想法。太自卑是因为自己过于在意他人对自己的看法，哪怕是别人的一个微笑，都感觉是在嘲笑自己。这是自己太过于在意他人所导致。通过阅读书籍，可以开阔自己的眼界，还可以改变自己的认知。多看那些有关思想的书籍!
我们应多想想别人在想什么，可以认为他只是看看摆了！而不是让自己一个人乱想！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-09-22
一、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、在意他人的看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。本回答被网友采纳
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
二、在意他人的看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-07-26
我和题主的经历很类似，之前也试过很多鸡汤里的励志方法。我的建议比较消极，但是如果题主也尝试过鸡汤里的方法却无果的话，可以一试。
我的建议就是不去刻意的改变自己的自卑和懦弱，而是慢慢开始不为自己的懦弱自卑感到自卑，即开始接纳这个让人痛恨的性格。
开始按照自己的想法生活，不要刻意去逼自己成为一个内心强大的人，脆弱就脆弱，自卑就自卑。神奇的是，当你不为自己的自卑而懊恼时，你会奇迹的发现这种性格开始削弱了。大多数自卑的人并不是天生如此，基本上是受到后天环境的压抑。只有你不去压抑自己的时候，原生的自己才能暴露出来。
当然自卑这种性格的惯性非常强大，会反复非常久，建议题主做好一个长期的心理准备——不管今后如何，会接受自己，不管今后是抑郁是懦弱，那都是真实的自己，没有什么好抗拒的，不要再去按照一个别人心目中好的模板去套。
这是我这段时间心理的一个真实写照，希望对题主有用（我也是试过了市面上很多鸡汤方法，发现对我不仅没有效果而且还恶化了）题主可以多尝试一些其他方法，如果觉得那些方法没有什么作用的话，可以考虑一下我的建议。本回答被网友采纳
我的建议就是不去刻意的改变自己的自卑和懦弱，而是慢慢开始不为自己的懦弱自卑感到自卑，即开始接纳这个让人痛恨的性格。
开始按照自己的想法生活，不要刻意去逼自己成为一个内心强大的人，脆弱就脆弱，自卑就自卑。神奇的是，当你不为自己的自卑而懊恼时，你会奇迹的发现这种性格开始削弱了。大多数自卑的人并不是天生如此，基本上是受到后天环境的压抑。只有你不去压抑自己的时候，原生的自己才能暴露出来。
当然自卑这种性格的惯性非常强大，会反复非常久，建议题主做好一个长期的心理准备——不管今后如何，会接受自己，不管今后是抑郁是懦弱，那都是真实的自己，没有什么好抗拒的，不要再去按照一个别人心目中好的模板去套。
这是我这段时间心理的一个真实写照，希望对题主有用（我也是试过了市面上很多鸡汤方法，发现对我不仅没有效果而且还恶化了）题主可以多尝试一些其他方法，如果觉得那些方法没有什么作用的话，可以考虑一下我的建议。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-07-26
接受自己的不完美，即使是太阳都有，黑点何况我们人类，就更不可能没有缺陷。学会接受自己就是最好的完美。
当你的心里有我很差这个想法时，努力回想自己的优秀，你会发现我也不差。
每天早上起来对自己说：我很棒！一天的开始从鼓励自己做起。
人比人气死人不要盲目的无人对比，我们要做的是每天与过去的自己做对比，每天进步一点点。
想一千次不如行动一次，去做那个我们一直想却没有开始的事，当你完成以后，一会获得前所未有的自信。
通过运动健身、改变穿搭、化妆护肤或者是其他方式让自己与众不同起来。
找到自己擅长的事情，发挥自己的优势，你会看到不一样的自己
当你的心里有我很差这个想法时，努力回想自己的优秀，你会发现我也不差。
每天早上起来对自己说：我很棒！一天的开始从鼓励自己做起。
人比人气死人不要盲目的无人对比，我们要做的是每天与过去的自己做对比，每天进步一点点。
想一千次不如行动一次，去做那个我们一直想却没有开始的事，当你完成以后，一会获得前所未有的自信。
通过运动健身、改变穿搭、化妆护肤或者是其他方式让自己与众不同起来。
找到自己擅长的事情，发挥自己的优势，你会看到不一样的自己
第4个回答 2022-07-26
- 不要总和他人比较，你要与过去的自己比。你可以先试着做做冥想和运动把注意力调整到呼吸上，大多数心理问题可能与生理问题有关，运动可以让人放松 ，让人学会自律。把每天做的有意义的事记录下，例如今天挣了多少钱，看了什么书，交了好的朋友，学到了什么东西。这个世上生来就是要和人竞争，人要早点认清这一点，即便这个世上任何人说你不行，你都得否定他，即便这个人是你父母。你要去创造自己的价值，接纳自己的不“完美”。你得行动起来， 可以看看有关资料，看看看伟人是怎么认识这个世界，我以前也有很多问题，医生跟我说别想太多。