人的先天身体素质确实有好坏之分，有些人天生身体素质好，从小到大很少生病，即使生病也能够依靠自身的免疫力抵抗过去。但也确实有一小部分人天生体质比较差，非常容易因为一些外界因素而产生疾病，在治疗时也比较困难。但是体质较差的人也不要灰心，可以通过改善饮食，坚持运动，服用一些药物在等后天的方式来改善身体体质，提高自身的免疫力。
事实上很多体质较差的人存在着不同程度的挑食情况，但是这是不对的，很可能使身体缺乏某种营养物质进而造成身体免疫力的下降。所以体质较差的人更应该注重营养的均衡，在日常饮食中多吃富含维生素的蔬菜瓜果，例如苹果，西红柿等。体质较差的人很多都存在着一些消化系统的疾病，可以通过吃一些富含纤维素的食物，例如西兰花、玉米等来达到改善胃肠道状况的目的。
同时体质较差的人更应该在平时坚持适度的运动锻炼，例如一些有氧运动是非常不错的选择，比如瑜伽，慢跑，健身操等，这些运动能够有效的提升人体心血管系统的活性，降低很多疾病发生的概率。另外，许多中药具有补气血的作用，体质差的人可以在医生的建议下服用相关的药物来达到改善体质的目的。
体质较差的人还应该养成正确的睡眠习惯，做到早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。在平时的工作学习生活中，也要学会调节自己的情绪，使自己的心情一直是一个比较愉快的状态。在一些气候变化比较大的季节，也要做好自身的预防工作，及时的关注气象部门所发布的天气预报，根据温度的变化来适当的增加或者减少衣物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-07-13
- 每周至少有效运动时间4小时，每周都要坚持锻炼坚持运动；告别油炸类的食物 ，摄入足够的蛋白质，保持良好的饮食习惯；戒烟戒酒，不熬夜，养成良好的生活习惯；每天都坚持吃早中晚三餐，做到早吃好中吃饱晚吃少；每天保持愉悦的心情，不要有太大的心理压力和负担。
第2个回答 2022-07-13
这个时候我们应该多加注意营养的补充，多吃一些优质的蛋白质，多吃一些鸡肉牛肉鱼肉和羊肉，除此之外应该坚持运动锻炼，这样能够帮助我们提高自己的体质，提高抵抗力和免疫力，能够更好的改善身体素质。
第3个回答 2022-07-13
我认为想要改善自己的身体素质，首先在平常生活中加强自己身体的锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且也要注意自己的饮食规律，生活作息规律，加强身体的锻炼，不要吃一些油腻辛辣的食物，注意自己的饮食。