请问上班久了，稍微一跑步腿就发软是什么情况？怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

跑步出现腿软这种情况主要有三种原因，1.由于在跑步之前没有进行充分功能，锻炼导致肌肉相对来说比较薄弱，力量比较差，在跑步过程中有肌肉承担的负荷量，增加就会导致肌肉力量跟不上，而出现腿软的情况，或者由于跑步的过程当中时间比较长，力度比较大，导致大量的电能以及电解质消耗就会引起腿软的情况，经过休息及补充能量和电解质情况，就能得到明显好转，2.是由于膝关节出现半月板损伤，在跑步过程当中有可能会对半月板产生挤压刺激，产生疼痛感，而在疼痛同时就会出现腿软的情况，如果在跑步，但结构出现了损伤，再进行跑步过程中也得会导致这些损伤位置受到牵拉刺激，导致疼痛感加重，出现腿软的情况

Answer 2

这是因为长时间坐着，运动量减少的缘故，身体出现了亚健康的状态。解决方法如下：第一，无法改变工作时间的情况下，要高度重视身体，身体是革命的本钱。一定在业余时间安排好合理的锻炼时间。第二，不建议去健身房锻炼，浪费钱又呼吸不到新鲜空气。从最简单的锻炼做起，比如早上或者晚上围绕小区跑步，循序渐进，可以先走路，走路适应了在跑步。千万不要急于求成。第三，合理安排饮食结构，多吃蔬菜水果粗粮，肉类等，合理搭配饮食。第四，尽量不要熬夜。

Answer 3

导致腿发软的原因有很多，如：脊髓性颈椎病；腰椎间盘突出、椎管狭窄、神经受损、神经支配障碍；髌骨软骨炎；中风、偏瘫，加之营养特别差、身体特别消瘦或者长期卧床的，都可能导致腿脚发软。

Answer 4

跑步出现腿软这种情况主要有三种原因，1.由于在跑步之前没有进行充分功能，锻炼导致肌肉相对来说比较薄弱，力量比较差，在跑步过程中有肌肉承担的负荷量，增加就会导致肌肉力量跟不上，而出现腿软的情况，或者由于跑步的过程当中时间比较长，力度比较大，导致大量的电能以及电解质消耗就会引起腿软的情况，经过休息及补充能量和电解质情况，就能得到明显好转，2.是由于膝关节出现半月板损伤，在跑步过程当中有可能会对半月板产生挤压刺激，产生疼痛感，而在疼痛同时就会出现腿软的情况，如果在跑步，但结构出现了损伤，再进行跑步过程中也得会导致这些损伤位置受到牵拉刺激，导致疼痛感加重，出现腿软的情况

Answer 5

那是你少运动的问题，那你就要多运动。