如题所述
保持良好的生活规律，不熬夜，不过度劳累，保持心情舒畅，愉快；
饮食上多吃一些温和，补血补气的食物，比如：羊肉，牛肉猪肉。尽量不吃生冷，刺激，辛辣的食物；
每天坚持两包金巢安，有助于缓解经期痛经，经量异常等不适症状；
一定要注意保暖，避免双脚，双腿，腰部受凉。月经期间坚持热敷小腹，有助于暖宫；
每天喝几杯红糖姜水，适当加入一点红枣，可以有效缓解经期不适的症状；
补充铁元素，月经期间会流失大量的铁元素，可以多吃含有铁元素的食物，比如：菠菜，大豆，瘦肉，鱼类等食物。