感觉自己对自己的情绪管理很差，一遇到不好的事就不开心写在脸上，严重影响到工作？

Question

如题所述

Answer 1

确实是的，情绪管理不好，会严重影响自己的工作和生活，打乱自己的正常生活和工作，一团糟糕，进而影响自己的心情。尤其是写在脸上的情绪，容易让人敬而远之，感觉就像一个刺猬一样，遇到谁就会刺到谁。
不过，只要掌握正确的情绪管理方法，情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪，掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪，可以巧妙的化解因此带来的不利影响。
一是发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。
二是接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。
三是表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。
四是宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。
五是情绪管理是非常重要的，可以体现出人的情商，还有利于人和人之间的相处，但很多人都无法很好的管理自己的情绪，只要牢记这四种方法，情绪管理就不会再成为难事。

Answer 2

其实站在客观的角度来说，事情是中性的，本来没有好坏之分，“不好的事”其实是自己的评判才产生，这是从事的角度来说，从人的角度来说，你完全不用认同这些情绪和思维，当你因为评判而得出喜欢或不喜欢一件事的结果，然后再把它反映在脸上，进而影响工作时，就是你默认的认同了自己的思维，并且成了情绪的奴隶，其实，你完全可以摆脱思维和情绪的控制，方法也很简单，只需要观察它们，只是观察，而不做任何评判、分析，只是观察，看着它们自生自灭，体会一下，很神奇的