经常熬夜，失眠怎么办？

Question

经常熬夜，失眠怎么办？

Answer 1

随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况。日间工作过度劳累、紧张、焦虑、过度兴奋等原因都会导致失眠的出现，服用刺激性食物、药物等也可以导致失眠，一些内分泌与代谢性疾病、遗传因素等也会导致失眠的出现。

平时要养成良好的生活习惯，消除失眠带来的恐惧情绪，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋。早晨要定时起床，睡前可以听音乐或者做一些自己喜欢的事情放松心情，可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松，还可以喝一些热牛奶安神。

如果仍然不能改变失眠状况，建议及早到医院就诊，在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。

Answer 2

如果夜晚总是出现容易失眠的情况时，首先建议在每天晚上晚饭以后可以适当的做一些简单的有氧运动，比如快跑或者是慢走等都有不错的帮助作用。

其次，建议在睡觉前洗热水澡或者使用温水泡脚，可以选择对足底进行按摩。还可以采取一些简单的物理治疗方式，比如按摩、推拿、理疗等，目的也是帮助患者放松肢体，缓解疲劳，从而消除肢体的疲惫感，有助于更好地安然入睡。

另外，选择在睡觉前适当的喝一点红酒或者牛奶，有助于帮助改善睡眠状态，增加深度睡眠的时间。

Answer 3

需要改正不良的习惯，纠正熬夜，时间长了会对身体健康不利，会白天浑浑噩噩，做什么事都不能思想集中，这要你一步一步来改正，每天提早半小时睡觉，等身体的生物钟调整好，你如果没有别的器质性问题，那时间长了就会恢复到正常，但如果这样调整还失眠那去中医院找个中医开方调理才行

Answer 4

经常熬夜失眠的话，可以试一试音乐助眠。睡觉的时候，听音乐，一直听一直听，渐渐的你就会感觉到，有些疲倦了，慢慢的你就会睡着。反正不能看手机，一看手机，就不想睡觉了。

Answer 5

胃不好寝难安，尤其熬夜，饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆 如果你的身上同时出现了以上这些症状，就请做个检查看看是不是胆囊炎吧，一般看症状就行了，要知道你的情况还不知道检查多少遍了，出现此类症状除了平时饮食清淡些而外，还可到附近农田野地挖点灌南苦菜，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，记得红糖放一点，这个配合，对于胆囊炎可是手到擒来，农村人用过的很多，以前用其充饥当饭吃的，另外，注意尽量不要熬夜哦。