最近练肩总是会有疼痛感，是不是我哪里做的不对？

Question

如题所述

Answer 1

对于健身小白来说，刚开始锻炼肯定会有酸痛感的，因为突然起到身体肌肉，受到一定刺激后会产生乳酸，出现疼痛感，如果是健身老手，可能是练习的方法不对，要尽可能选择正确的姿势进行练习，可以缓解疼痛。

Answer 2

第1点在练习肩膀的时候会有疼痛感，说明你练的方法不正确，很有可能是拉伤了肌肉，第2点应该在拉肩膀之前做热身的运动，这样才能够防止疼痛。

Answer 3

可能是方法不合适，要调整一下，试试这些动作：小哑铃复合推举、屈臂向前肩关节环绕、徒手古巴推举、小哑铃正握前平举、小哑铃侧平举、耸肩沉肩等瑜伽运动，都是对加强肩部塑性很有效的，长久可以保持良好肩部曲线，让肩部更加有型，简单安全易学，在家即可轻松完成。