哪些被列入减肥黑名单的午餐，90%的人天天在吃？

Question

什么被列入减肥黑名单的午餐，90%的人天天在吃？

Answer 1

大多数人的减肥方法都是选择早饭少吃，午饭正常吃，晚饭不吃。其实这样的确能够达到减肥的目的，午饭作为一天最重要的体力来源的确也应当正常吃。但是许多人却会陷入一种误区，那就是午饭正常吃就是不需要有拘束，想吃什么就吃什么，也不用担心吃一些高热量的食物影响减肥。

其实午饭正常吃是指食量的正常，但是饮食种类也需要控制热量。毕竟减肥的最低单位是以天数为计算，当天的卡路里摄入量小于消耗的摄入量才能有效减肥，而高热量的食物在午餐中使用，虽然食量相同，但是比低热量的食物提供的卡路里要多，所以就算是不吃晚饭也很难进行减肥。

午饭可以适当的吃一些蔬菜，肉食等，不需要故意节食或者只吃一些水煮的食物。但是尽量避免汉堡炸串、烤肉鸡排等食物，还有肥肉等高脂肪含量的食物也尽量不要吃。许多人平时减肥都认为不要吃含糖量过高的食物就可以，但是事实上油炸食物的热量也特别高，很多人容易忽视这一点。

午餐中也需要控制饮食，佐料过多的食物、爆炒的食物、油炸的食物、油腻的食物都要尽可能的避免，这也是很多人明明控制的饮食却就是瘦不下来的原因之一。所以大家在饮食种类方面一定要注意，尽量吃一些简单饱腹的食物，也不要吃外面餐馆油量过多的食物和爆炒的食物。

Answer 2

代表食物：蔬菜沙拉、饼干、卤肉饭、盖浇饭、面条等
为了减肥或因工作过于忙碌就将午餐精简了，随便凑合吃几口，可是食物种类过于单一会使你无法在午餐中摄入充足的营养

Answer 3

重油脂类午餐，代表食物：麻辣烫、干锅、冒菜、炸鸡、汉堡、炒饭等。这些都是减肥禁止的食物。

Answer 4

火锅、麻辣烫，还有各种不健康的外卖。不仅增加人们的体重，而且会损害人们的健康。

Answer 5

那些快餐食品，例如汉堡炸鸡，麻辣烫之类的，他们都是高热量的食物，对于减肥的人来说算是一种禁忌物了。